Jokainen on kokenut selkäkipuja ainakin kerran elämässään. Syynä tähän voi olla pitkä aika tietokoneen ääressä tai lepo epämukavalla patjalla, huono uni, väärä asento, raskaus ja paljon muuta. Jos kipu häviää muutamassa päivässä, ei ole mitään syytä huoleen. Jos kipu kuitenkin jatkuu, on aika ryhtyä toimiin. Voit mennä lääkäriin tai yrittää parantaa itsesi alla kuvatulla tavalla.
Lue lisää selkäkivuista täältä. Alla on 10 yksinkertaisinta mutta tehokasta kotihoitoa selkäkipujen hoitoon. Noudata näitä yksinkertaisia vinkkejä ja kipu häviää.
10. Laventeli- ja piparminttuöljy
Laventeliöljy on suosittu lääkehoitona. Laventeliöljyn kipua lievittävät ja antispasmodiset ominaisuudet auttavat lievittämään lihaskouristuksia ja lievittämään kipua. Ja sen anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat lievittämään turvotusta.
Piparminttuöljy tunnetaan anti-inflammatorisista ja rauhoittavista ominaisuuksistaan. Näiden vaikutusten ansiosta kivun voimakkuus vähenee. Kuten laventeliöljy, minttu lievittää lihaskouristuksia.
Sekoita 5-6 tippaa mitä tahansa näistä öljyistä 1 ruokalusikalliseen kookos- tai manteliöljyä. Levitä valmistettua voidetta vaurioituneelle alueelle ja hiero, kunnes se on täysin imeytynyt. Kunnon parantamiseksi sinun on käytettävä voidetta kahdesti päivässä.
9. Muut öljyt
Voit käyttää myös muita öljyjä, kuten risiini- tai oliiviöljyä. Risiiniöljy sisältää runsaasti risinoleiinihappoa, jolla on kipua lievittäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Tämä happo ei vain vähennä kipua aiheuttavaa tulehdusta, vaan myös korjaa vaurioituneita kudoksia.
Oliiviöljyllä on sekä kipua lievittäviä että tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Tämän seurauksena oireiden voimakkuus vähenee ja paraneminen tapahtuu.
Lämmitä öljy, kanna sitä selässäsi ja jätä yön yli. Suositellaan käytettäväksi vähintään kerran päivässä.
8. Sarviapila
Sarviapila tunnetaan laajalti tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa lievittämään kipua. Tämä ominaisuus tekee sarviapilasta erinomaisen vaihtoehdon selkäkipujen hoitoon.
Ota 1 tl sarviapilajauhetta ja sekoita lasilliseen kuumaa maitoa. Juo tätä maitoa ennen nukkumaanmenoa. Voit lisätä hunajaa maun lisäämiseksi.
7. Kurkuma
Kurkuma sisältää runsaasti yhdisteitä, kuten kurkumiinia. Sillä on analgeettisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, minkä vuoksi sitä käytetään laajasti perinteisessä lääketieteessä. Siksi kurkumaa voidaan käyttää selkäkipujen lievittämiseen. Tällä mausteella ei ole sivuvaikutuksia.
Sekoita teelusikallinen kurkumaa lasilliseen kuumaa maitoa ja nauti 2 kertaa päivässä
6. Lämpimät pakkaat
Nämä kompressit tuovat välitöntä helpotusta. Lämpöterapialla on kipua lievittävä tai kipua lievittävä vaikutus sairastuneisiin lihaksiin ja auttaa siten lievittämään lihaskipuja ja -kouristuksia.
Ota lämpötyyny ja aseta se selällesi 15-20 minuutiksi. Sen jälkeen tunnet heti helpotuksen. Käytä lämmitystyynyä tarpeen mukaan.
5. Vitamiinit
On monia vitamiineja, jotka voivat auttaa lievittämään selkäkipuja. E-, D- ja C-vitamiinit sisältävät runsaasti antioksidantteja ja niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään oireita ja vähentämään myös selkäkipuja. B12-vitamiinilla on myös anti-inflammatorisia ja analgeettisia ominaisuuksia. Vaikka saatavilla on monia vitamiinilisiä, on parasta syödä näitä vitamiineja sisältäviä ruokia.
4. Valkosipuli
Valkosipuli sisältää runsaasti ainesosia, kuten kapsaisiinia ja seleeniä, joilla on kipua lievittävä ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Näiden yhdisteiden yhteisvaikutukset voivat auttaa hoitamaan selkäkipuja.
Murskaa muutama pää tahnaksi ja hiero kipeää kohtaa tällä tahnalla ja peitä se sitten pyyhkeellä. Anna vaikuttaa 25-30 minuuttia ja poista sitten kostealla liinalla. Sitä voidaan käyttää jopa 2 kertaa päivässä.
3. Basilika
Basilikan lehdet sisältävät öljyjä, kuten cineolia, linaloolia ja geraniolia. Näillä öljyillä on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Siksi niistä on apua kivun hoidossa.
Riittää, kun lisäät 1-2 tl basilikaa kupilliseen kuumaa vettä ja annat hautua 10 minuuttia. Voit sitten lisätä hunajaa maun lisäämiseksi ja siemailla infuusiota kuumana.
2. Kamomillatee
Kamomillaa kutsutaan myös kasviperäiseksi aspiriiniksi sen kipua lievittävien ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi. Nämä ominaisuudet auttavat lievittämään turvotusta, tulehdusta ja kipua.
Lisää 1 rkl kuivattua kamomillaa kulhoon kuumaa vettä ja anna hautua 5-10 minuuttia. Siivilöi sitten tee ja juo. Voit lisätä hieman hunajaa maun lisäämiseksi.
1. Maito
Maidolla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Maidon juominen on muuten tehokkain ja helpoin tapa hoitaa selkäkipuja. Maito sisältää myös runsaasti kalsiumia, joka vahvistaa luustoa.
Kuumenna vain lasillinen maitoa ja juo 1-2 kertaa päivässä.
Näillä hoidoilla on kumulatiivinen vaikutus selkäkipuihin, mutta tulokset yllättävät sinut. Käytä vain lueteltuja varoja, etkä enää tarvitse lääkkeitä ja lääkärin palveluita.
Suosittelemme katsomaan:
Kaikki mitä sinun tulee tietää selkäkivuista - syitä, tyyppejä ja hoitoja. Mitkä ovat parhaat selkäkipujen hoidot?
