Masennus on sairaus, joka vaikuttaa valtavaan määrään ihmisiä ympäri maailmaa. Se muuttaa tunteitamme ja mielialaamme, ajatuksiamme, käyttäytymistämme ja vaikuttaa myös fyysiseen kuntoomme. Lisäksi masennus häiritsee kaikkia ihmisen elämän alueita ja pahentaa sitä. Siitä huolimatta masennus on hoidettavissa: lääkärit määräävät erityisiä lääkkeitä, jotka yleensä otetaan kursseilla. Ei kuitenkaan pidä unohtaa, että riippuvuuden kehittymisen riski on suuri. Siksi sinun ei pitäisi aloittaa heti lääkehoitoa, aluksi voit yrittää selviytyä itse. Kotihoito on täysin turvallista ja joskus tekee ihmeitä. Seuraavaksi tarkastelemme 10 luonnollista ruokaa masennuksen hoitoon kotona.
10. Kardemumma
Tämä aromaattinen mauste ei ainoastaan auta monipuolistamaan ruokiesi makua, vaan myös antamaan soluillesi nuoruuden sen myrkkyjä poistavan kyvyn ansiosta. Siten tämä luonnollinen antioksidantti taistelee masennusta vastaan ja parantaa mielialaa. Muinaisista ajoista lähtien kardemumman siemenuutteita on käytetty lievittämään emotionaalista stressiä, ahdistusta, dementiaa ja unettomuutta. Kardemummaa käytetään muun muassa ripulin, punataudin, oksentelun, pahoinvoinnin ja tiettyjen sydänsairauksien hoitoon.
Jotta terapeuttinen vaikutus ilmenee, sinun on noudatettava tiettyä käyttötapaa. Kuumenna lasillinen vettä tai maitoa, lisää puoli tl jauhettua kardemummaa ja sekoita hyvin. On suositeltavaa käyttää tätä infuusiota kerran päivässä.
9. Mäkikuisma
Mäkikuismayrttiä voidaan käyttää lievän tai keskivaikean masennuksen hoitoon. Vaikka sillä ei ole virallista kliinisten asiantuntijoiden hyväksyntää, kemistit ovat todenneet, että se sisältää masennuslääkkeitä, kuten hyperforiinia ja hyperisiiniä. Ne toimivat serotoniinin takaisinoton estäjinä.
Mäkikuisma-infuusion valmistamiseksi sinun on lisättävä 1-2 ruokalusikallista tätä yrttiä kupilliseen kuumaa vettä ja annettava sen hautua 10 minuuttia. Siivilöi sitten infuusio ja juo 2 kertaa päivässä. Ja mieliala kohenee heti!
8. Sahrami
Tämä on erittäin kallis mauste. Sen lisäksi, että se antaa ruokille aromin ja maun, sillä on myös lääkinnällisiä ominaisuuksia. Sahrami sisältää runsaasti B-vitamiineja ja karotenoideja, jotka lisäävät serotoniinin ja muiden bioaktiivisten kemikaalien määrää aivoissa. Sahramin bioaktiivisia komponentteja ovat pikrokrosiini, safranaali ja krosiini, joilla on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Sahramia käytetään vatsavaivojen hoitoon ja ehkäisyyn, insuliiniherkkyyden vähentämiseen, sydänsairauksiin, ahdistukseen, unettomuuteen ja masennukseen.
Sahramia voidaan lisätä ruokien tai juomien mausteena, ja sitä lisätään myös lämpimään maitoon. On suositeltavaa käyttää tätä maitoa päivittäin. Pian näet, että masennus alkoi laantua.
7. Muskottipähkinä
Muskottipähkinä virkistää aivoja: sen stimuloiva vaikutus liittyy stressin ja väsymyksen poistamiseen. Tätä taustaa vasten mieliala on kohentunut. Lisäksi muskottipähkinäuute stimuloi henkistä vireyttä.
Lisää ripaus muskottipähkinäjauhetta 1 ruokalusikalliseen amla- tai intialaista karviaismarjamehua. Tätä seosta käytetään 2 kertaa päivässä.
6. Kalaöljy
Monet tutkimukset osoittavat, että masennusta sairastavilla ihmisillä on omega-3-rasvahappojen puute. Kalaöljy on omega-3-rasvahappojen varasto. Tämä happo auttaa aivoja toimimaan normaalisti, mikä on erittäin tärkeää masennuksen tilassa.
Erikoisvitamiinilisät kalaöljyllä ovat myynnissä. On myös suositeltavaa monipuolistaa ruokavaliota kalatuotteilla, kuten sardiinilla ja sardellikalla. Ne sisältävät enemmän omega-3-rasvahappoja kuin muut kalat. Soijaruoat ja pellavansiemenet ovat myös rikkaita lähteitä.
5. Cashewpähkinät
Cashewpähkinät ovat erittäin runsaasti ravintoaineita. Tämä pähkinä sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja, kuten monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja. Cashewpähkinät sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joten ne sopivat erinomaisesti hermoston sairauksien hoitoon. Pähkinä sisältää muita aineita, jotka auttavat torjumaan masennusta: tryptofaania, B5-vitamiinia ja magnesiumia.
Vain 1 tl tätä pähkinäjauhetta sekoitettuna kupilliseen lämmintä maitoa parantaa kuntoasi.
4. Hunaja
Hunaja sisältää luonnollisia sokereita, kivennäisaineita, vitamiineja, entsyymejä ja happoja. Hunajan luonnollinen sokeri auttaa rentouttamaan hermoja. Aminohappo tryptofaani parantaa unta ja edistää kunnollista lepoa.
Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa murskata 5-10 mantelin ydintä lusikalla ja sekoittaa joukkoon ruokalusikallinen hunajaa. On suositeltavaa juoda 1 tl aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa.
3. Omenat
Yksi omena päivässä säästää tarpeettomilta lääkärikäynneiltä. Omenat auttavat myös torjumaan masennusta, koska ne sisältävät valokemikaaleja, B-vitamiineja, fosforia ja kaliumia. Lisäksi omenakvartsiinilla, klorogeenihapolla ja floridsiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Antioksidantit taistelevat ahdistusta ja masennusta vastaan. Lisäksi tämä hedelmä sisältää monia muita hyödyllisiä aineita.
Voit syödä koko hedelmän tai omenamehun muodossa. Ruoanlaittoa varten sinun on asetettava omena tehosekoittimeen, puristettava mehu tuloksena olevasta puurosta ja lisättävä 1 rkl hunajaa.
2. Kana
Kana on laihaa ja sisältää proteiinia, joka tasoittaa serotoniinitasapainoa. Lisäksi kananlihassa on runsaasti serotoniinin esiastetta tryptofaania. B6-vitamiinin puute on usein syy masennukseen, jota voidaan täydentää syömällä kananlihaa.
Kanaa voidaan kypsentää monin eri tavoin, kuten paistamalla se uunissa tai paistamalla pannulla vihannesten kanssa. Kanakeitot ovat myös hyviä masennuksen torjuntaan.
1. Parsa
Parsa sisältää runsaasti monia tehokkaita yhdisteitä, jotka voivat auttaa parantamaan mielialaa ja torjumaan monia masennuksen oireita. Sitä käytetään laajalti ayurveda-lääkkeiden valmistuksessa hermoston häiriöiden hoitoon. Parsalla on myös kasvaimia estäviä, immunomoduloivia ja stressiä estäviä ominaisuuksia. Lisäksi se sisältää runsaasti steroideja, kuten saponiineja, shatavariineja, immunosyyttejä ja muita. Sen korkea folaattipitoisuus parantaa aivojen toimintaa ja suuri määrä E-vitamiinia parantaa mielialaa. Parsa, kuten kana, sisältää tryptofaania.
Syö tuoretta, paistettua tai höyrytettyä parsaa jopa 5 kertaa viikossa ja unohdat masennuksesi!
Nämä ruoat voivat auttaa selviytymään masennuksesta. Joillakin on välitön vaikutus, kun taas toisilla on kumulatiivinen vaikutus. Näiden elintarvikkeiden systemaattisella käytöllä voit kuitenkin taistella masennusta vastaan ilman lääkkeitä.
Oletko huomannut, että kun olet syönyt jotakin artikkelissa mainituista tuotteista, mielialasi paranee?
Suosittelemme katsomaan:
Jos haluat selviytyä masennuksesta ilman lääkkeiden apua tai vain piristää itseäsi tavallisilla ruoilla, katso videomme ja valitse itsellesi sopiva ruoka!
