Valitettavasti vain niin sattui, että herkullisinta ruokaa pidetään yleensä haitallisimpana kalorien ja rasvojen suhteen. Joissakin paikoissa, kuten kahviloissa, ostoskeskuksissa tai ruokakaupoissa, on vaikea välttää tällaista houkuttelevaa ja herkullista ruokaa. Kun olet oppinut surulliset tosiasiat ravintoarvosta, voit muuttaa mieltäsi tiettyjen elintarvikkeiden suhteen.
Oikeaa ruokavaliota etsiessään on erittäin vaikeaa erottaa epäterveelliset ja epäterveelliset ruoat. Tämä artikkeli auttaa sinua löytämään 10 hyödyllisintä ruokaa kiinteälle vartalolle. Olemme koonneet 10 parasta ruokaa, joita ei voida hyväksyä hyvälle vartalolle.
10. Valtava mansikkasmoothie
Smoothiet valmistetaan yleensä maidosta tai jäätelöstä ja niissä on paljon sokeria, joten ne ovat erittäin kaloripitoisia. Lisäksi kaloreita ja rasvoja on niin paljon, että et vain laihduta, vaan päinvastoin lihoat (tällaisissa smoothieissa on 35 g rasvaa, 1045 kcal ja 120 g sokeria). Joten on parasta juoda vähähiilihydraattiset mansikka smoothiet - niissä on 3 grammaa sokeria, 9 grammaa rasvaa ja noin 268 kaloria.
9. Tuplasuklaalastu kermavaahdolla
Usko tai älä, kaksinkertainen suklaapala kermavaahdolla sisältää 1/3 rasvasta, joka sinun pitäisi syödä päivässä ja täyttää sinut puolessa päivässä. Se sisältää 510 kcal, 59 g sokeria, 19 g rasvaa, josta 11 g tyydyttynyttä rasvaa, ja 300 mg natriumia. Suosittelemme tavallista kahvia tai frappuccinoa - ne sisältävät vain 0,5 g rasvaa, 130 kcal ja 16 g sokeria.
8. Makkara taikinassa
Hulluksi tuleminen tuoreen, tuoksuvan, paahdetun makkaran hajuun taikinassa on normaali hajureaktio. Mutta oletko koskaan miettinyt, kuinka paljon rasvaa se sisältää? Se sisältää 610 kcal, 29 g rasvaa ja 1150 mg natriumia. Mutta jos syöt ilman taikinaa, pääset eroon 310 kcal:sta ja 1 g:sta rasvaa. Pelkkä makkara on jo enemmän välipala kuin täysi ateria. Saatat olla kiinnostunut artikkelista 10 yllättävää faktaa makkaroista.
7. Carmel Pecanbon
Aamiaiseksi karamellipekaanipähkinä ei ole hyvä valinta, se tuo polun diabetekseen askeleen lähemmäksi kuin tavallinen pekaanipähkinä- ja karamellipulli. Se sisältää melkein puoli kupillista sokeria, 1092 kaloria ja 56 g rasvaa.
6. Mausteiset ja tuoksuvat siivet
Jos lasket tämän ruokalajin kalorimäärän, se ei ole kovin suuri, siivet voivat korvata koko aterian, mutta ne sisältävät enemmän suolaa kuin vuorokaudessa tarvitaan. Lisäksi ne sisältävät 550 kcal ja lähes kolme teelusikallista rasvaa. Kokeile sen sijaan paistettua kanaa – siinä on vain 320 kaloria ja yksi teelusikallinen rasvaa. Mutta älä tee siitä päivittäistä tapaa: joka tapauksessa ateriat eivät ole ravitsevia ja terveellisiä.
5. Rapeat sipulit ja jalapenot
Jos luulet, että tämä on ruokavalioruoka, olet syvästi väärässä. Jos jaat, niin jopa 1/3 ruoasta ylittää vuorokaudessa vaaditun rasvan rajat, se on myös yleensä täytetty kemiallisilla lisäaineilla ja viimeisenä muttei vähäisimpänä kaikki komponentit paistetaan rasvaisessa öljyssä.
4. Broileria hunajalla ja salaattia leivän kera
Epäterveellinen salaatti voi näyttää hyvältä yrttien ja paistetun kanan kanssa, mutta se sisältää yleensä cheddarjuustoa, pekonia ja rasvaista kuorta. Se sisältää puolet koko päivän tarvittavista kaloreista (1 070 kaloria), 1 770 mg suolaa ja 71 g rasvaa.
3. Lihapison
Koko pizon sisältää 66 g rasvaa, 3680 mg suolaa ja 1480 kcal ja on paras valinta nälkäisille miehille, jotka eivät halua jakaa ruokaa. Mutta jos haluat laihtua, niitä ei tarvitse väärinkäyttää - muuten se ylittää päivittäisen suolan ja rasvan tarpeen.
2. Virvoitusjuomat
Virvoitusjuomien valmistajat haastavat oikeuteen perusteettomista terveysväitteistä. Yksi pullo 2,5 annosta sisältää 32,5 g sokeria, 125 kcal on liikaa verrattuna tavalliseen makeaan veteen. Tutustu artikkeliin 10 suosituinta virvoitusjuomaa.
1. Keinotekoiset makeutusaineet
Älä usko, että pysyt hoikkana ja terveenä, jos et syö puhdistettua sokeria. Keinotekoiset makeutusaineet aiheuttavat aina riippuvuutta ihmisille, minkä vuoksi heidän on niin vaikeaa laihtua. Mikään ei ole haitallisempaa kuin keinotekoiset värit ja maut. Suosittelemme makeutusaineiden poistamista päivittäisestä käytöstä.
Johtopäätös:
Vältä yllä olevia ruokia, vaikka ne ovatkin maukkaita ja suussa sulavia. Luo henkilökohtainen ruokavalio, joka sisältää ruokia, joista nautit pysyen samalla terveenä ja laihaa. Suunnittele ateriat ja välipalat; Aloita päiväsi aina terveellisellä ja ravitsevalla aamiaisella, jotta et ole nälkäinen pitkään aikaan ja pidättäydy kaloripitoisista ja rasvaisista ruoista.
Terveellinen aamiainen on päivän tärkein ateriakoska elimistö tarvitsee energiaa pitkän levon jälkeen, jotta aineenvaihdunta saadaan kunnolla toimimaan ja antaa energiaa koko päiväksi.
