Joskus jääkylmä kola osuu paikalleen, mutta tuo sokeripiikki rasittaa kehoasi. Juodatölkin juominen saa sinut sekaisin – minkä vuoksi saatat haluta käyttää vettä tai seltzeriä seuraavan kerran, kun tarvitset nesteytystä.
Halkeile, sihisi, nielee. Ensimmäisen 10–15 minuutin aikana tämän colan ottamisen aikana suolistosi työntää sokeria verenkiertoon, mikä nostaa verensokeria. Se on valtava määrä nopeaa, kuohuvaa energiaa, ja hyökkäyksen torjumiseksi kehosi useat elimet menevät ylikierrokselle, jotta voit käsitellä tuon sokerin. Myöskään soodayritykset eivät kerro kaikkea, tässä ovat salaisuudet Coca Cola ei halua sinun tietävän.
Haimasi tuottaa insuliinia kuljettaakseen sokeria (joka on hiilihydraattia) lihaksiisi energian saamiseksi. Mutta tämä sooda sisältää paljon enemmän sokeria kuin lihaksesi tarvitsevat. "Kun henkilö juo 20 unssin soodaa, hän saa täyden hiilihydraattiaterian nesteen kautta", selittää Meltem Zeytinoglu, MD, MBA, endokrinologi ja lääketieteen apulaisprofessori Chicagon lääketieteen yliopistosta. "Useimmissa tapauksissa tätä soodaa kuluu aterioiden lisäksi, joten hiilihydraatteja on prosessoitava lisää. Tämä ylimääräinen sokeri sen sijaan, että se varastoutuisi lihaskudokseen, muuttuu rasvaksi maksassa."
Munuaiset vaikuttavat myös auttamalla sinua poistamaan ylimääräisen sokerin virtsan kautta. Tämä tarkoittaa, että kehosi menettää vettä, mikä yhdessä soodassa olevan kofeiinin diureettisen vaikutuksen kanssa lisää kuivumisriskiäsi. Sodan sisältämä sokeri ja kofeiini on "melko huono yhdistelmä", sanoo tohtori Zeytinoglu. Lue lisää ruoista, joita ravitsemusasiantuntijat eivät koskaan syö.
Sitten ongelmana on yksi sooda, joka ei koskaan riitä: Princetonin tutkimuksen mukaan, kun tutkijat ruokkivat nälkäisille rotille sokeripitoista liuosta, heidän aivoistaan vapautui dopamiinia, kemikaalia, joka indusoi motivaatiota ja palkitsee. Tämä on samanlainen reaktio kuin mitä tapahtuu, kun rotalle annetaan kokaiinia tai heroiinia. National Institutes of Healthin tutkimuksen mukaan sokeri voi olla jopa enemmän riippuvuutta aiheuttavaa kuin kokaiini; teoria on, että olemme kehittyneet lajina arvostamaan vaistomaisesti nopeita, paljon kaloreita ja paljon kaloreita sisältäviä ruokia, tutkijat sanovat.
Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse karkottaa soodaa kokonaan. "Tärkeintä on muistaa, että annosvalvonta on tärkeää", sanoo Cordialis Msora-Kasago, Massachusetts, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutti Los Angelesissa, Kaliforniassa ja Academy of Nutrition and Dietetics -akatemian tiedottaja. "Satunnaisella soodalla ei ole merkittävää vaikutusta terveyteen. Se on ongelma, kun siitä tulee normaali tapa. Etsi muita kalorittomia juomia, joista nautit, kuten jääteetä, vettä ja haudutettua vettä." Lue lisää muista syistä vähentää soodan käyttöä (mukaan lukien ruokavalio).
