Nootrooppiset (neurometaboliset stimulantit) ja "älykkäät" lääkkeet ovat keinotekoisia aineita, joita käytetään parantamaan terveiden ihmisten suorituskykyä.
Niistä on tullut suosittuja nykypäivän erittäin kilpailukykyisessä yhteiskunnassa ja ovat usein
käytetään parantamaan muistia, keskittymiskykyä, älykkyyttä, motivaatiota ja luovuutta.
Katsotaanpa nyt 14 parasta nootropiaa ja kuinka ne parantavat suorituskykyämme.
1. Kofeiini
Kofeiini on yksi maailman laajimmin saatavilla olevista piristeistä.
Sitä löytyy luonnollisesti kaakaopavuista, teelehdistä, colapähkinöistä, guaranasta, ja sitä lisätään moniin lääkkeisiin, virvoitusjuomiin ja energiajuomiin. Kofeiinia voidaan käyttää myös lisäravinteena yksinään tai yhdessä muiden aineiden kanssa.
Se estää adenosiinireseptoreita ihmisen aivoissa ja lievittää väsymystä.
Pieni tai kohtalainen annos kofeiinia (neljäkymmentä-kolmesataa milligrammaa) virkistää, lisää valppautta ja lyhentää reaktioaikoja. Tällaiset annokset ovat erityisen hyödyllisiä erittäin väsyneille ihmisille.
Kofeiini on luonnossa esiintyvä kemikaali, joka virkistää, lisää valppautta ja reagointikykyä.
2. L-teaniini
L-teaniini on aminohappo, joka löytyy luonnostaan teestä, mutta sitä voidaan ottaa myös erikseen lisäravinteena.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahdensadan milligramman L-tianiinin ottamisen jälkeen ihminen tuntee rauhoittavan vaikutuksen, mutta ei ole unelias.
Vain 50 mg:n ottaminen (noin sama määrä löytyy 2 kupillista teetä) johtaa aivojen alfa-aaltojen toiminnan lisääntymiseen, jotka liittyvät luovuuteen.
L-teaniini toimii vielä paremmin, kun sitä otetaan kofeiinin kanssa. Tämän vuoksi niitä käytetään usein yhdessä suorituskykyä parantavissa lisäravinteissa. Mielenkiintoista on, että sekä kofeiinia että L-teaniinia löytyy luonnollisesti teestä.
L-teaniini on teessä oleva aminohappo, joka parantaa rentoutumista ja voi lisätä luovuutta. Sen vaikutukset tehostuvat myös kofeiinin kanssa otettuna.
3. Kreatiini
Kreatiini on aminohappo, jota elimistö käyttää proteiinien syntetisoimiseen.
Se on suosittu kehonrakennuslisä, joka stimuloi lihasten kasvua ja on myös hyödyllinen aivoille.
Kun kreatiini on kulutettu, se kulkeutuu aivoihin, missä se yhdistyy fosfaatin kanssa muodostaen molekyylejä, joita aivot sitten käyttävät solujensa nopeaan polttoaineeksi.
Tämä aivosolujen lisääntynyt energian saatavuus parantaa lyhytaikaista muistia, päätöksiä ja päättelykykyä erityisesti kasvissyöjillä ja jatkuvassa stressissä olevilla ihmisillä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että turvallinen kreatiiniannos ilman negatiivisia vaikutuksia on 5 grammaa päivässä. Myös suuret annokset ovat tehokkaita, mutta pitkäaikaisia turvallisuustutkimuksia ei ole.
Kreatiini on aminohappo, joka parantaa lyhytaikaista muistia, ajattelua ja päätöksentekokykyä. Se on tehokas myös urheileville ihmisille - se vähentää väsymystä ja nopeuttaa palautumista harjoituksen jälkeen. Koska se säilyttää vettä lihaksissa, se voi lisätä niiden kasvua. Se on tehokkain kasvissyöjille ja stressaantuneille ihmisille. 5 gramman päivittäiset annokset on todistettu turvallisiksi pitkäaikaisessa käytössä.
4. Bacopa Monnier
Tätä kasvia on käytetty muinaisista ajoista lähtien Ayurvedic-lääketieteessä aivojen toiminnan parantamiseen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän yrtin lisääminen voi auttaa nopeuttamaan tiedonkäsittelyä aivoissa, lyhentämään reaktioaikoja ja parantamaan muistikykyä.
Bacopa Monnier sisältää aktiivisia bakosidiyhdisteitä, jotka estävät aivoja oksidatiiviselta stressiltä ja vaikuttavat positiivisesti signaalin välittämiseen hippokampuksessa, aivosi alueella, jossa muistoja käsitellään.
Muuten, vastaanoton vaikutus ei ole hetkellinen. Ja maksimaalisen hyödyn saavuttamiseksi annokset 3-600 milligrammaa on otettava useiden kuukausien aikana.
Bacopa Monnier on yrttilisä, joka useiden kuukausien aikana käytettynä parantaa muistia ja nopeuttaa tiedonvaihtoa aivoissa.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola roseaa pidetään adaptogeenisena yrttinä, joka auttaa kehoa käsittelemään stressiä tehokkaammin.
Tutkijat ovat havainneet, että Rhodiola rosean lisäravinteet parantavat mielialaa ja vähentävät fyysisen ja henkisen uupumuksen tunteita ihmisillä, jotka ovat alttiita vakavalle stressille.
Todettiin, että tämän yrtin pienten annosten päivittäinen saanti vähentää henkistä väsymystä ja parantaa opiskelijoiden hyvinvointia kokeiden aikana.
Mutta lisää tutkimusta tarvitaan optimaalisen annoksen määrittämiseksi ja tämän yrtin toiminnan ymmärtämiseksi.
Rhodiola rosea on yrtti, joka auttaa kehoa sopeutumaan kovan stressin aikana ja vähentää siihen liittyvää henkistä väsymystä.
6. Ginseng
Ginseng on tunnettu antiikin ajoista lähtien aivojen toimintaa parantavana lääkekasvina.
On huomattava, että vain yksi 200-400 milligramman annos vähentää ylityön tunnetta ja lisää merkittävästi tuottavuutta suoritettaessa monimutkaisia tehtäviä, kuten matematiikkaa.
On kuitenkin epäselvää, kuinka ginseng vaikuttaa aivoihin tällä tavalla. Ehkä juuri sen voimakas anti-inflammatorinen vaikutus, jolla on sellainen vaikutus, joka auttaa suojaamaan aivoja oksidatiivisilta prosesseilta ja parantamaan sen toimintaa.
Jotkut pitkäaikaiset havainnot ovat paljastaneet, että elimistö sopeutuu ginsengiin useiden kuukausien ottamisen jälkeen, mikä tekee sen käytöstä tehottomaksi. Siksi sen nootrooppisista vaikutuksista tarvitaan lisätutkimusta.
Ginsengin ajoittainen käyttö voi parantaa aivojen toimintaa, mutta sen tehosta pitkäaikaisessa käytössä tarvitaan lisää tutkimusta.
7. Gingko Biloba
Ginkgo biloba -lehtiuutteella, kuten ginsengillä, on positiivinen vaikutus aivoihin.
Tästä puusta saadut lisäravinteet parantavat muistia ja nopeuttavat tiedonkäsittelyä terveiden aikuisten aivoissa, kun niitä otetaan päivittäin kuuden viikon ajan.
Myös ginkgo biloban ottaminen ennen kovaa työtä vähentää luontaista korkeaa verenpainetta ja alentaa myös stressihormonin kortisolin tasoa veressä.
Tämän uskotaan johtuvan lisääntyneestä verenkierrosta aivoihin gingko biloban käytön jälkeen.
Mutta vaikka nämä tulokset näyttävät lupaavilta, kaikki tutkimukset eivät ole löytäneet myönteisiä vaikutuksia aivoihin. Ja lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan paremmin ymmärtää ginkgo biloban ottamisen vaikutuksia ja sen vaikutuksia aivotoimintaan.
Jotkut havainnot ovat osoittaneet, että tietyn ajan otettuna ginkgo biloba voi parantaa muistia ja nopeuttaa tiedonvaihtoa aivoissa, ja siitä on hyötyä myös stressaavissa tilanteissa. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin sen vaikutuksen ymmärtämiseksi paremmin.
8. Nikotiini
Nikotiini on luonnossa esiintyvä kemikaali, jota löytyy monista kasveista, erityisesti tupakasta. Nikotiini on yksi niistä aineista, jotka aiheuttavat riippuvuutta savukkeita poltettaessa.
Sitä voidaan myös kuluttaa nikotiinipurukumin muodossa tai päästä verenkiertoon ihon kautta nikotiinilaastaria käytettäessä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nikotiinilla voi olla nootrooppisia vaikutuksia, jotka lisäävät valppautta ja keskittymiskykyä, erityisesti ihmisillä, jotka ovat syntyneet keskittymiskyvyn puutteella.
Nikotiinin käytön on myös havaittu parantavan motorisia taitoja. Ja mikä mielenkiintoisinta, on se, että purukumin muodossa käytettynä se parantaa käsialaa ja nopeuttaa kirjoituskykyä.
Mutta on pidettävä mielessä, että nikotiini voi aiheuttaa riippuvuutta ja jopa tappaa suurina annoksina.
Siksi nikotiinia ei suositella käytettäväksi riippuvuuden riskin vuoksi. Mutta savukkeiden asteittaisen lopettamisen prosessissa nikotiinin saanti voi olla perusteltua.
Nikotiini on luonnossa esiintyvä kemikaali, joka parantaa motorisia taitoja, valppautta ja keskittymiskykyä. Nikotiini on kuitenkin riippuvuutta aiheuttava ja myrkyllinen korkeina pitoisuuksina.
9. Noopept
Noopept on keinotekoinen nootrooppinen lääke aivoille, jota voi ostaa ravintolisänä.
Toisin kuin muut luonnollisista lähteistä uutetut nootrooppiset aineet, Noopeptin käytön vaikutus voi tuntua muutamassa kymmenessä minuutissa, ei tunneissa, päivissä tai viikkoissa. Ja kestää useita tunteja.
Eläinkokeet ovat osoittaneet, että Noopept kiihdyttää nopeutta, jolla aivot kirjoittavat ja poimivat tietoa työtä varten, mikä lisää aivosolujen kasvua edistävän "Brain Neurotrophic Factorin" (BDNF) arvoa.
Havainnot ovat osoittaneet, että tämä lääke myötävaikuttaa siihen, että henkilö "nousu jaloilleen" nopeammin traumaattisen aivovamman jälkeen, mutta tarvitaan vielä enemmän tutkimusta, jotta voidaan ymmärtää paremmin, minkä tyyppistä sitä käytetään nootrooppisena aineena terveillä aikuisilla.
Noopept on nopeasti vaikuttava keinotekoinen lääke, joka voi parantaa muistia lisäämällä neurotrofisen tekijän tasoa aivoissa.
10. Pirasetaami
Tämä synteettinen valmiste on toiminnaltaan ja rakenteeltaan hyvin samanlainen kuin Noopept.
Sen on osoitettu parantavan muistia ihmisillä, jotka ovat alttiita ikääntymiseen liittyvälle aivotoiminnan heikkenemiselle.
1900-luvun 70-luvulla tehtiin useita pieniä ja huonosti organisoituja tutkimuksia, joiden kirjoittajat ehdottivat, että pirasetaami voisi parantaa terveiden aikuisten muistia, mutta näitä havaintoja ei ole vahvistettu tarkasti tulevaisuudessa.
Vaikka pirasetaamia markkinoidaan tällä hetkellä älykkäänä lääkkeenä ja se on yleisesti saatavilla, sen vaikutuksista ei ole yksityiskohtaista tutkimusta.
Pirasetaamia mainostetaan nootrooppisena lisäaineena, mutta sen vaikutuksista ei ole vielä tutkittu.
11. Fenotropiili
Phenotropil, joka tunnetaan myös nimellä phonylpiracetam, on synteettinen älykäs huume. Se on yleisesti saatavilla ja saatavana ilman reseptiä.
Phenotropil on rakenteeltaan samanlainen kuin pirasetaami ja noopept ja edistää aivojen palautumista aivohalvauksen, epilepsian ja traumaattisen aivovamman jälkeen.
Rotilla tehdyssä laboratoriotutkimuksessa havaittiin, että fenotropiili paransi hieman kykyä muistaa, mutta tutkimusta sen käytöstä "älykkäänä" lääkkeenä aikuisilla ei ole.
Fenotropiilia mainostetaan älykkäänä lääkkeenä, mutta terveiden aikuisten lääkkeen positiivisesta vaikutuksesta muistin paranemiseen ei ole näyttöä.
12. Modafiniili (Provigil)
Modafiniili, jota myydään yleisimmin tuotenimellä Provigil, on reseptilääke, joka auttaa hoitamaan narkolepsiaa, joka aiheuttaa hallitsemattoman nukahtamisen.
Sen stimuloiva vaikutus on samanlainen kuin amfetamiinilla ja kokaiinilla. Mutta samaan aikaan eläintutkimukset ovat osoittaneet, että lääkkeellä on pienempi riippuvuuden riski.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että modafiniili vähentää merkittävästi väsymyksen tunnetta aikuisilla, joilla on univaje, sekä parantaa muistia.
Se myös parantaa kykyäsi suorittaa tehtäviä ja suunnitella toimintaasi saavuttaaksesi tavoitteesi mahdollisimman pian.
Mutta vaikka modafinililla on voimakas nootrooppinen vaikutus, se on saatavana vain reseptillä useimmissa maissa.
Mutta jopa lääkettä määrättäessä on syytä suhtautua vastuullisesti sen käyttöön kielteisten vaikutusten välttämiseksi.
Vaikka modafiniilia ei yleensä pidetä riippuvuutta aiheuttavana, riippuvuus- ja vieroitusjaksoja on raportoitu suurilla annoksilla.
Modafiniili on reseptilääke, jonka on osoitettu vähentävän uneliaisuutta ja parantavan aivojen toimintaa terveillä aikuisilla, ja erityisesti niillä, joilla on univaje. Silti se tulee ottaa lääkärin määräämällä tavalla.
13. Amfetamiinit (Adderall)
Adderall on reseptilääke, joka sisältää voimakkaita amfetamiineja.
Sitä käytetään usein tarkkaavaisuushäiriön (ADHD) ja narkolepsian hoitoon. Mutta nykyään terveet aikuiset ottavat usein Adderallin parantaakseen keskittymistä ja keskittymistä.
Se toimii lisäämällä kemikaalien, kuten dopamiinin ja norepinefriinin, saatavuutta prefrontaalisessa aivokuoressa, joka on vastuussa muistista, käyttäytymisestä ja havainnoista.
Adderallista löydetyt amfetamiinit saavat ihmiset tuntemaan olonsa valppaammaksi, valppaammaksi ja optimistisemmaksi. Ne myös vähentävät ruokahalua.
48 tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että Adderall lisää merkittävästi kykyä hallita käyttäytymistään ja parantaa lyhytaikaista muistia.
Ja riippuen annoksesta ja määrättyjen pillereiden tyypistä, vaikutus voi kestää jopa 12 tuntia.
On tärkeää huomata, että Adderall ei ole lääke ilman sivuvaikutuksia.
Opiskelijat rakastavat Adderallin väärinkäyttöä, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 43 prosenttia heistä käyttää piristeitä ilman reseptiä.
Adderallin väärinkäytön oireita ovat ahdistus, alhainen seksihalu ja lisääntynyt hikoilu.
Ja jatkuva väärinkäyttö, erityisesti yhdistettynä alkoholiin, voi johtaa vakavampiin seurauksiin, kuten sydänkohtaukseen.
Adderallin on osoitettu lisäävän suorituskykyä, mutta sitä tulisi ottaa vain reseptillä.
Adderall-valmistetta ei myydä reseptivapaasti, mutta sen on osoitettu parantavan aivojen suorituskykyä aikuisilla ja ihmisillä, joilla on ADHD.
14. Metyylifenidaatti (Ritaliini)
Metyylifenidaatti on toinen reseptilääke, jota käytetään narkolepsian ja ADHD:n hoitoon.
Kuten Adderall, se on piriste ja lisää myös dopamiinin ja norepinefriinin tasoja aivoissa. Mutta ero on siinä, että se ei sisällä amfetamiinia.
Ritalin parantaa terveiden aikuisten lyhytaikaista muistia sekä tarkkaavaisuutta ja tiedonkäsittelyn nopeutta.
Se on yleensä hyvin siedetty, mutta suurina annoksina otettuna sillä voi olla päinvastainen vaikutus, mikä aiheuttaa letargiaa.
Ritalinin, kuten Adderallin, väärinkäyttö on yleistä, etenkin 18-25-vuotiailla.
Ritalinin yleisimmät sivuvaikutukset ovat unettomuus, vatsakipu, päänsärky ja ruokahaluttomuus.
Ritaliinin ottaminen, varsinkin jos sitä käytetään väärin, voi myös aiheuttaa hallusinaatioita, mielenterveyshäiriöitä, korkeaa verenpainetta, tahattomia lihassupistuksia ja rytmihäiriöitä.
Ritalin on voimakas piriste, jota tulee ottaa vain määrättyinä annoksina ja lääkärin tiiviissä valvonnassa väärinkäytösten välttämiseksi.
Älylääke Ritalin on reseptilääke, joka nopeuttaa tiedon käsittelyä aivoissa, parantaa muistia ja lisää vireyttä.
Yhteenvetona:
Termi "nootrooppiset aineet" tai "älykkäät" lisäravinteet viittaavat luonnollista ja keinotekoista alkuperää oleviin aineisiin, jotka lisäävät henkistä toimintaa.
Mielen lisäravinteilla, kuten Adderall ja Ritalin, on voimakkaimmat ja selvimmin vaikutukset muistamis- ja keskittymiskykyyn.
Ja synteettiset nootrooppiset ravintolisät, kuten Noopept ja Piracetam, ovat laajalti saatavilla, mutta valitettavasti niiden tehokkuudesta terveillä aikuisilla ei ole tutkimuksia.
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä käytetään monia luonnossa esiintyviä nootrooppisia lääkkeitä, mutta usein niiden vaikutukset ovat vähemmän havaittavissa ja tulosten näkyminen vaatii pidempää käyttöä. Niitä käytetään usein myös yhdessä tehon parantamiseksi.
Nootrooppisten ja älykkäiden lääkkeiden käyttö on yleistä nyky-yhteiskunnassa, mutta lisätutkimusta tarvitaan niiden positiivisten vaikutusten ymmärtämiseksi paremmin.
Suosittelemme katsomaan:
"Best Nootropics for a Newbie" "CleverMindRu"-kanavalta. Tällä videolla pääset tutustumaan nootrooppisiin lääkkeisiin, joita niiden ottamisesta kiinnostuneet voivat ottaa.
Voit myös selvittää nootrooppisen lääkkeen hinnan ja toimintatavan.
