Kuvittele tilanne: tavallinen, merkityksetön päivä suosikkityössäsi (tai ei kovinkaan suosikkityössäsi, yhtä ahdistavaa hetkeä lukuun ottamatta - ajatuksesi tavoitteesta, jonka olet asettanut noin viikoksi "ovat ottamassa" ei anna sen helpoksi odota klo 17 asti ja suuntaa kotiin aloittaaksesi tänään.
Ja nyt työpäivä lähenee loppuaan, olet onnellinen ja näytät olevan täynnä innostusta ja elinvoimaa seuraavan 30 minuutin ruuhkan aikana kotimatkalla, ikään kuin rullaisit tuon hakkeroituneen levyn tavoin juuri sellaista sävellystä päässäsi: "Lopeta viivyttely, kysymys ei uskalla itsestään!" Ja kuten sinusta näyttää, olet 100% viritetty.
Ja sitten tapahtuu seuraavaa: ylitettyä hieman talon kynnystä, rypistettynä kulmiaan liikenneruuhkassa olevan naapurin takia, joka kuolaa joka suuntaan, heiluttaa käsiään ja huusi jotain perässäsi kiihkeästi, no, ei selvästikään ollut missään. ystävällinen tunnelma, löydät myös "yllätyksen" kalliista saappaista, jotka koirasi esitteli niin sulavasti. Mutta sellaiset horjumattoman ajattelevan ihmisen pienet asiat eivät mene harhaan.
Vaihdettu, siivottu, jääkaappi, televisio, pieni lepo ja saat itsesi kiinni (unohdat vähän tavoitetta), katsot kelloa, että aika lähestyy unta.
Mitä tapahtui? Mikä oli syy asian käsittelyn seuraavaan lykkäämiseen "myöhemmin"? työ, epämiellyttävä tilanne tiellä tai kenties koirasta on tullut lykkäyksen laukaiseva tekijä?
"Loppujen lopuksi tunnelma ei ollut helvetti!" - monet sanovat. Näin se on, ystävät. Mutta entä jos kertoisin sinulle, että tällainen hajoaminen, jota monet kutsuvat laiskuudelle, on paljon ihmisen fyysisen väsymyksen ulkopuolella? Entä jos kaiken tämän perimmäinen syy on niin kutsuttu "henkinen väsymys"? Ja tämä on todellinen ongelma, joka koskee, vaikkakaan ei kaikkia, mutta monia meistä eri syistä.
Mutta älä huoli niin etukäteen. Tarvitsemme nyt selviytyäksemme tästä: ensinnäkin, tunnistaa lähteet, jotka ovat energian puutteen perimmäisiä syitä, ja toiseksi löytää keinoja tämän voittamiseksi.
Joten ehdotan, että lähdet kävelylle ja pohdit yksityiskohtaisemmin todennäköisimpiä syitä elinvoiman, innostuksen ja akuutin halun sukeltamiseen väsymyksen kuiluun.
Mennä!
1. Työ, joka on jo kyllästynyt
Ei ole mikään salaisuus, että vietämme noin kahdeksan tuntia päivässä töissä, vähintään viisi päivää viikossa. Sanotaanpa näin... Laskennan jälkeen tulee jotain tällaista: nämä neljäkymmentä tuntia viikossa muuttuvat 88 täyteksi päiväksi vuodessa, jotka ovat työn täyttämiä.
Ja huomio! Puhumme jatkuvasta, tunnollisesta työstä 24/7 (emme ota tunnin päiväunia, emme ota tunnin nokoset). Ajatelkaapa, tämä on noin 25% ajastamme, jonka olemme täällä maan päällä. Vaikuttavaa, eikö?
Ei ole yllättävää, että huonot aivosi ja psyykesi kokonaisuutena ottavat täyden vauhdin, mikäli työ ei tuo sinulle itsetunnon tunnetta, no, ei tippaakaan!
Alla on joitain hyvin yleisiä merkkejä siitä, että olet väärässä paikassa:
- työ voi olla niin sanottua "ei korkea", mutta palkka on kohtuullisen korkea.
- Pettämällä itseäsi yrität vakuuttaa itsellesi, että kaikki ei ole niin huonosti, mutta todellisuudessa alitajuntasi kuiskaa, ei ... huutaa korvaasi, että olet kyllästynyt tähän kaikkeen.
- Tai paikoin itse prosessi tuo jopa tyytyväisyyden tunteen, mutta samaan aikaan ei tapahdu henkilökohtaista kehitystä tai uran kasvua.
- Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, vihaat työtäsi!
Tämä ei tietenkään ole täydellinen luettelo, vaan vain jäävuoren huippu. Mutta tärkeämpää on jokin yleinen suositus tämän puutteen tunnistamiseksi ja rautainen argumentti, joka tekee lopun epäilyistäsi ja johtaa parempaan elämänlaatuun ja tyytyväisyyden tunteeseen. Saada kiinni:
Tärkeintä on, että sinun täytyy alkaa kuunnella itseään, nimittäin: katsoa niin sanotusti sisään, analysoida hieman päivääsi ja kysyä itseltäsi kysymyksiä, kuten: ”Ja millä työni täyttää minut? Mitä jos eläisin toisin?" Seuraavaksi ole tarkkaavaisesti tietoinen kehosi ja aivojen reaktioista. Ehkä joitain unelmia, joita voit jo alkaa muuttaa todellisuudeksi, tulee esiin.
Ja jos olet epävarma, epäröi tehdä päätöstä, tässä on luvattu argumentti: tutkijoiden viimeaikainen tutkimus on paljastanut suorimman yhteyden työstä nauttimisen, tyydytyksen tunteen ja mielenterveyden välillä. Arvasit varmaan jo, mikä ryhmä ihmisiä palasi töissä, kärsi unettomuudesta ja masennuksesta. Ja päinvastoin.
Olen varma, että kukaan ei halua kuulua tähän kategoriaan. Ja jos olet jo tällä listalla, muuta tilannetta välittömästi!
2. Niiden kohteiden lukumäärä, joista silmät menevät otsaan
Rakastatko suunnittelua, tavoitteiden asettamista ja vain palamista halusta parantaa elämänlaatua? Hienoa, olemme kaikki täällä tätä varten. Vai oletko niin kunnianhimoinen, että et edes tiedä mistä aloittaa? Ja tässä et ole yksin.
Lue alla oleva esimerkki ja kerro, tunnistatko itsesi siitä:
Huomenta, kahvia, energiaa enemmän kuin tarpeeksi. Tässä istut ikkunan vieressä ja kokoat ajatuksiasi, valmistaudut aloittamaan päiväsi ja avaat tämän päivän tehtäväluettelon puhelimen muistiinpanoihin tai tavalliseen muistikirjaan. Sää kuiskaa, kahvi on mitä tarvitset ja mikään ei näyttäisi ennakoivan vaivaa, kun yhtäkkiä tajuat, että seuraavan 5 tunnin aikana sinulla on tärkeä tapaaminen täällä ja ensimmäinen treenisi salilla. Tuloksena oli vähintään 15 tehtävää, ja mikä tärkeintä, kaiken pitäisi olla suoritettu 5 tunnissa. Ja älä edes ajattele lepoa!
Lisäksi, kun olet ladannut itsellesi jotain vähemmän energiaa kuluttavaa ja laittanut nämä asiat taka-alalle, et huomaa kuinka päivä kuluu, ja sitä seuraa viikko, ehkä kuukausi. Loppujen lopuksi ennemmin tai myöhemmin kohtaat kasvotusten sen karun totuuden, että puolet asioista, joihin olet ryhtynyt, ei ole edes alkanut. Ja sitten tulee tämä kauhea masennuksen tunne, tappion tunne, kun syyllisyys kalvaa sinua siitä.
Kuulostaa tutulta, eikö? Mutta tämä on yksi perussyistä, joka johtaa energian puutteeseen, joka voi vähitellen kehittyä "uupumiseksi". Yksinkertaisesti sanottuna, kun ymmärrämme, että meidän täytyy käydä läpi 7 helvetin ympyrää, joita kutsutaan "tehtävälistaksi", emmekä edes tiedä mitä tehdä, silloin näytämme olevan halvaantunut. Tämä on kehon puolustusreaktio, joka johtuu siitä, että se ei pysty mobilisoimaan niin paljon elinvoimaa suorittaakseen niin monia tehtäviä niin lyhyessä ajassa.
Muuten, ylikuormituksen tunne on eräänlainen noidankehä. Aluksi, kun olet ylikuormittu, olet musertunut, et tiedä mistä aloittaa ja siksi viivyttelet loputtomasti. Sitten sisään hiipii inhottava oivallus toivottomuudesta, tyytymättömyydestä itseensä - ja tämä, ystäväni, on nopea tie henkiseen burnoutiin.
3. Harrastuksen puute, josta olisit intohimoinen
Ammatti, jolla on halu olla uskomattoman mukana siinä, on juuri se, mikä ruokkii meitä tekemään suuria asioita! Ainakin ne tekevät meistä onnellisempia ja antavat meille käsittämättömän täyttymyksen tunteen. Maksimissaan tässä liiketoiminnassa löydämme olemassaolon merkityksen, tarkoituksemme.
Kun työsi ei mene kiinnostuksen kohteidesi tasolle ja tuntuu viime aikoinakin sietämättömältä, on erityisen tärkeää saada sellainen harrastus, jotta ainakin purkaa, saa ajolatauksen.Itse asiassa keskittyminen johonkin, jossa sinusta tuntuu kehittyvän, kasvavan, voi ehdottomasti täyttää elämän merkityksellä.
Lisäksi ketju jatkuu, sillä keskittymällä tähän intohimon kohteeseen täyttyt energialla, mikä tarkoittaa, että mielentilasi paranee, tulet onnellisemmaksi. Ja kaikki tämä kimppu positiivisia asioita voi työntää sinut vakaviin urotöihin työssä, jonka tulokset ovat ylennys tai antaa rohkeutta muuttaa henkilökohtaisessa elämässäsi.
Jos tällaista motivaatiolähdettä ei ole, alat nopeasti väsyä päivittäiseen rutiiniin, joka ei tuo iloa tai itseoivalluksen tunnetta. Luonnollisesti tämä elämäntapa kyllästää sinut nopeasti ja tuhoaa sinut.
4. Kyvyttömyys sanoa "ei"
- "Tuletko huomenna töihin minun sijastani?"
- "Ehkä mennään elokuviin?"
- "Voi, etkö anna minun mennä eteenpäin jonossa?"
tuttuja lauseita?
Teoriassa sellaiset ilmaisut kuin: "Terve itsekkyys ei tee pahaa" tai "Et ole hyvä kaikille" tunnetaan, jos ei kaikille, niin suurelle enemmistölle meistä. Käytännössä unohdamme useimmiten sellaisen tehokkaan sanastotyökalun kuin sana "ei". Ja koko ongelma on, että hänen on osallistuttava aktiivisesti vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa.
Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on tuntea olosi ylivoimaiseksi, aivan kuten yllä olevassa esimerkissä, ja ymmärtää jälkikäteen, että et ole edes puolivälissä tavoittelemaasi päämäärää. Ja ajan mittaan, metaforisesti puhuen, tunnet olosi henkisesti puristuneeksi, kuin sitruuna. Mutta jos vietät suurimman osan arvokkaasta ajastasi ympärilläsi oleviin, tekemällä mitä he pyytävät tai vaativat sinulta, et vain pysty murtautumaan läpi tässä elämässä, vaan olet taatusti liukumassa krooniseen väsymykseen.
Älkää panikoiko, hyvät naiset ja herrat. Hyvä uutinen on, että juuri nyt voit alkaa hylätä ihmisiä lisäämällä "ei" sanavarastoosi. Ja katso ja katso, ajan myötä huomaat, että olet vapauttanut vaunun aikaa ja pari kärryä elinvoimaa, joita voit vapaasti hävittää haluamallasi tavalla! Pahin uutinen on, että jos et ole tottunut hylkäämään ihmisiä, joudut kohtaamaan tällaisten radikaalien muutosten vaikeudet. Ja ihmiset, jotka ovat tottuneet luotettavuuteen, alkavat painostaa sinua. Mutta vähitellen, vaikkakin pienin askelin, tulet tähän.
Uskomaton itsetyytyväisyyden tunne, ylpeys itsestäsi odottaa sinua heti, kun alat pelata omilla säännöilläsi, et jonkun muun. Ja on täysin normaalia olla niin tervettä itsekkyyttä, joka sulkee silmänsä päinvastaisilta väitteiltä.
Tehdään siis yhteenveto: kaikissa näissä yllä olevissa elämän esimerkeissä, mitä olemme selvittäneet, käy päivänvalossa selväksi, että treenin jälkeinen väsymys tai unenpuute on yksi asia. Masennuksen tunne, täydellinen uupumus, johon he johtivat: työ, jossa et voi toteuttaa potentiaaliasi, harrastuksen puuttuminen, jolla palaisit, tai se, että vaadit itseltäsi liikaa voimavarojasi laskematta. aivan toinen.
On pohjimmiltaan tärkeää tuntea ero, tunnistaa, missä energianpuutteen ongelman juuret tapauksessasi kasvavat ja pyrkiä voittamaan se, mikä johtaa käsittämättömiin muutoksiin elämässäsi.
Itse asiassa syitä voi olla monia, mutta olemme käsitelleet yleisimpiä, jotka ovat lähtökohta toimimisen aloittamiselle.
Nyt on aika pitää tauko, miettiä asiaa uudelleen ja ryhtyä hyökkäykseen tällä tehokkaalla työkalulla. Kaiken tämän kanssa muista, että sinun täytyy levätä ja huolehtia paitsi fyysisestä, myös henkisestä kuorestasi.
Suosittelemme katsomaan:
Jos tiedät omakohtaisesti, mitä burnout on ja etsit tapoja saada takaisin positiivinen asenne ja ladata energiaasi, tämä video on sinua varten!
