Sinun ei tarvitse kuluttaa valtavia summia hienoimpiin kuntosaleihin tai kalliisiin ravintolissiin laihtuaksesi. Kaikki mitä sinun tarvitsee laihtua, on noudattaa oikeaa ravitsemusjärjestelmää. Ruokavalioasi muuttamalla ja syömäsi ruoan määrää kontrolloimalla voit syödä yhtä aikaa ja laihtua helposti paljon kiloja. On olemassa tonnia erinomaisia terveellisiä ruokia, joita voit paitsi saada edulliseen hintaan, myös saada upeita tuloksia syömällä niitä makua menettämättä. Nyt aiomme selvittää 10 parasta tuotetta, jotka auttavat sinua laihduttamaan poistumatta kotoa, lyömättä lompakkoosi ollenkaan.
Tässä on 10 parasta laihdutustuotetta edulliseen hintaan:
10. Kaurapuuro tai hiutaleet
Kun yrität laihtua, on välttämätöntä, että aloitat päiväsi terveellisellä aamiaisella. Kaurapuuro on terveellinen ja maukas aamiainen, joka varmasti auttaa vartaloasi eikä vahingoita pienintäkään budjettia. Kaurapuuro sisältää runsaasti ravintokuitua, mikä pitää kylläisyyden tunteen pitkään, mikä voi auttaa sinua välttämään välipalan seuraavaan pääateriaan asti. Mikään ei ole parempaa kuin kulhollinen kaurapuuroa, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa, voi hallita hyperglykemiaa, alentaa veren kolesterolia ja auttaa pudottamaan painoa. Tärkeintä ei ole lisätä siihen sokeria tämän maukkaan ja terveellisen ruoan valmistuksen aikana. Voit kuitenkin käyttää kanelia ja muskottipähkinää tai hunajaa lisäämään makua.
9. Popcornit
Useimmat ihmiset uskovat, että laihduttaessa ei missään tapauksessa saa syödä popcornia. Ei tietenkään, jos puhumme suolatusta popcornista, jossa on paljon öljyä. Sen sijaan sinun on tehtävä popcornit itse lisäämällä mausteita makusi mukaan. Se on paljon halvempaa ja auttaa sinua laihtumaan pari kiloa. Yhdessä kupissa tätä popcornia on hyvin vähän kaloreita, mutta se sisältää runsaasti ravintokuitua, joka estää sinua tuntemasta nälkää pitkään. Toinen plus on, että popcorn sisältää mineraaleja ja vitamiineja, mukaan lukien kaliumia, magnesiumia, sinkkiä, fosforia ja kuparia. Joten seuraavan kerran, kun haluat napata palan aterioiden välillä, syö popcornia ilman katumusta.
8. Kreikkalainen jogurtti
Toinen tuote, jonka voit turvallisesti syödä aamiaista saavuttaen erinomaisia tuloksia ilman suuria taloudellisia kustannuksia, on kreikkalainen jogurtti. Se sisältää runsaasti probiootteja, jotka parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa, suojaavat tulehdukselta ja leptiiniresistenssiltä, joka on liikalihavuuden hormonaalinen moottori. Lisäksi jogurtin korkea proteiinipitoisuus voi auttaa hillitsemään nälkäkohtauksia. Voit siis olla varma, että jos syöt kreikkalaista jogurttia aamiaiseksi joka päivä, tulokset eivät kestä kauan.
7. Greippi
Greippi on erittäin edullinen hedelmä, joka sisältää paljon C-vitamiinia, vettä ja auttaa laihtumaan. C-vitamiini nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan auttaa polttamaan rasvaa ja tarjoaa lisäsuojaa immuunijärjestelmällesi. Huolimatta siitä, että tämä hedelmä pitää sinut kylläisenä pitkään, se sisältää hyvin vähän kaloreita. Lisäksi greippi vaikuttaa terveyteen positiivisesti, sillä se sisältää runsaasti kalsiumia, folaattia, kaliumia, A- ja B6-vitamiinia, kuparia, rautaa, magnesiumia ja fosforia. Yritä sisällyttää tämä hedelmä säännöllisesti ruokavalioosi ja nauti painonpudotuksesta menettämättä lompakkosi paksuutta.
6. Vihreä tee
Jos et voi kuvitella päivääsi ilman paria kuppia kahvia, nyt on aika korvata ne vihreällä teellä. Mistä tahansa ostat kupin kahvia, ja vaikka teet sen itse kotona, se maksaa sinulle varmasti enemmän kuin kupillinen vihreää teetä. Se on myös terveellisempi valinta, kun yrität laihduttaa. Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Sen sisältämät katekiinit estävät sisäisen rasvan kertymistä ja auttavat myös nopeuttamaan painonpudotusta. Ihannetapauksessa sinun pitäisi juoda 2-3 kupillista vihreää teetä joka päivä.
5. Omenat
Omenat sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, C-vitamiinia, fosforia, kaliumia ja kalsiumia. Ne eivät sisällä kolesterolia ja rasvaa ja vain vähän kaloreita. Lisäksi omenoiden tiedetään auttavan ihmisiä laihduttamaan. Kun seuraavan kerran tunnet nälkää, ota omena ja murskaa se. Koska suurin osa ravintoaineista sijaitsee suoraan omenoiden kuoren alla, on parempi olla leikkaamatta sitä ennen syömistä. Joka tapauksessa sinun on huuhdeltava omena huolellisesti juoksevan veden alla.
4. Pavut, pavut ja muut palkokasvit
Pavut, pavut ja muut palkokasvit eivät ole vain terveellisiä, vaan myös erittäin kannattavia ostoksia, koska voit ostaa ja varastoida niitä suuria määriä ja sisällyttää ne sitten päivittäiseen ruokavalioosi. Runsaasti proteiinia ja kuitua, kolesteroliton ja käytännöllisesti katsoen rasvaton, vain yksi kuppi keitettyjä palkokasveja voi auttaa pitämään nälän nälkäisenä pitkään. Palkokasvit sisältävät magnesiumia, rautaa, folaattia ja kaliumia. Nykyaikaiset amerikkalaiset tutkimukset osoittavat, että noin 3/4 kupillisen palkokasvien syöminen päivässä voi auttaa sinua laihtumaan 300 grammaa. Vaikka tämä saattaa aluksi tuntua merkityksettömältä, kuvittele kuinka paljon voit laihtua, jos syöt palkokasveja säännöllisesti.
3. Pinaatti
Pinaatti on toinen budjettituote, jonka pitäisi ottaa paikkansa ruokavaliossasi painonpudotusta varten. Tämä vihreä lehtivihannes myydään erittäin halvalla, mutta sillä on korkea ravintoarvo. Se sisältää vähän hiilihydraatteja, kaloreita, runsaasti kuitua ja ravintoaineita, jotka pitävät sinut terveenä. Lisäämättä kaloreita pinaatti voi lisätä ruoan määrää ja hyötyä. Ruotsalaisen tutkimuksen mukaan pinaatin havaittiin sisältävän tylakoideja, vihreiden lehtien kalvoja, jotka vähentävät mieluummin kuin fyysisen tarpeen aiheuttamaa nälkää jopa 95 prosenttia ja lisäävät painonpudotusta noin 43 prosenttia. Tämä on tarpeeksi hyvä syy lisätä pinaattia tavalliseen ruokalistaan.
2. Porkkanat
Kuten kaikki tietävät, porkkanat ovat hyviä näön kannalta, mutta et luultavasti tiennyt, että niiden poikkeukselliset ominaisuudet ovat erittäin hyödyllisiä painonvartijoille. Tämä runsaasti beetakaroteenia, kaliumia, antioksidantteja ja K-vitamiinia sisältävä herkullinen rapea vihannes on runsaasti kuitua ja koostuu pääasiassa vedestä, joka syötynä lisää kylläisyyttä ja alentaa ruokavalion energia-arvoa. Aina kun tekee mieli napsauttaa naposteltavaa ja lounaaseen on vielä matkaa, voit turvallisesti syödä porkkanoita murehtimatta ylimääräisistä kaloreista.
1. rahka
Voit ostaa raejuustoa mistä tahansa kaupasta edulliseen hintaan tai jopa valmistaa sen kotona. Tämä arvokas maitotuote sisältää runsaasti proteiinia ja kalsiumia, ja se voi auttaa sinua välttämään nälänhätäkohtauksia pidempään ja polttamaan rasvaa enemmän. Lisäksi raejuusto sisältää runsaasti rautaa, A-vitamiinia, fosforia, magnesiumia, sinkkiä, seleeniä ja kaliumia. Raejuustolla on raikas ja hieman makea maku, ja sitä voi lisätä salaatteihin, voileipiin, paistettujen ruokien ja keittojen joukkoon tai syödä vaikka välipalana yrteillä maustamalla. Samaan aikaan painonpudotukseen on parempi valita vähärasvainen tai raejuusto, jossa on alhainen rasvaprosentti.
Nämä ruoat voivat varmasti auttaa sinua laihtumaan vahingoittamatta terveyttäsi, eivätkä ne vahingoita merkittävästi budjettiasi. Kun olet lisännyt ne ruokalistallesi, tulokset eivät jätä sinua odottamaan, mutta älä unohda, että ravitsemus ei ole kaikki kaikessa.Onnistuneen painonpudotuksen saavuttamiseksi sinun täytyy kävellä enemmän ulkona, ajaa pyörällä, uida tai tehdä joogaa, eikä sinun tarvitse kuluttaa omaisuutta kuntosalilla käymiseen.
Suosittelemme katsomaan:
Jos haaveilet syömisestä hyvin ja ilman lisäkustannuksia ja samalla laihduttamisesta, tämä video on sinua varten!
