Keskustelua maidon eduista on käyty jo pitkään. Sen päivittäisen käytön edut on muotoiltu ja vahvistettu monissa tutkimuksissa, ja nykyään ne ovat kiistattomia.
Alla on 15 tärkeintä syytä juoda maitoa päivittäin.
15. Painonpudotus
Maidon käyttö painonpudotustuotteena on todettu positiiviseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvattoman maidon nauttiminen päivittäin edistää tehokkaampaa painonpudotusta. Niille, jotka eivät sisällyttäneet tätä tuotetta päivittäiseen ruokavalioonsa, painonpudotusprosessi oli paljon hitaampaa. Syynä on kalsium, joka on osa maitoa. Se edistää kehon rasvan aktiivista hajoamista, mikä lopulta vähentää kehon painoa.
14. Juoma - stressin vastainen
Tutkijat ovat havainneet, että osa maidon proteiineista auttaa lievittämään stressiä ja rentouttamaan jännittyneitä lihaksia. Lactium - lyhyt proteiini - on osa sitä. Se on laktium, joka auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään stressihormonin kortisolin tuotantoa.
13. Immuniteetin vahvistaja
Maito sisältää seleeniä, jota pidetään immuunijärjestelmän asianmukaisen toiminnan avaintekijänä. Maidon nauttiminen auttaa elimistöä vahvistamaan vastustuskykyä, mikä puolestaan auttaa ihmistä pysymään paremmin suojassa viruksilta ja infektioilta.
12 vahvaa hammasta ja luuta
Maito on yksi rikkaimmista kalsiumin lähteistä. Sitä tarvitaan koko kehon kasvuun sekä luiden ja hampaiden vahvistumiseen. Riittävän kalsiumin lisäksi tarvitaan myös D-vitamiinia, koska kalsium imeytyy elimistössä vain sen avulla.
11. PMS:n palliatiiviset oireet
Tutkijat ovat havainneet, että lasillisen maitoa juominen edistää rentoutumista ja vähentää negatiivisia oireita kuukautiskierron aikana naisilla.
10. Närästys ja ruoansulatushäiriöt
Kuppi kylmää maitoa, jossa on vähän sokeria, lievittää närästystä ja ruoansulatushäiriöitä. Maito auttaa ratkaisemaan ruoansulatusongelmia.
9. Verenpaineen alentaminen
Maito ei ole vain kalsiumin, vaan myös kaliumin lähde. Oikein hoidettuna kalium alentaa verenpainetta. Seurauksena on 20 prosentin lasku sydänsairauksien riskissä.
8. Kolesterolin tason alentaminen kehossa
Koska maito sisältää runsaasti ravintoaineita, sen päivittäinen käyttö on välttämätöntä. Lasillinen rasvatonta maitoa on vielä terveellisempää, koska se auttaa hajottamaan rasvaa ja alentaa kolesterolia.
7. Proteiinin läsnäolo
Maidon merkittävä proteiinimäärä lääketieteellisesti katsottuna parantaa kehon yleiskuntoa sekä tukee henkistä ja fyysistä terveyttä. Tämä on tärkeää sekä vauvoille että koululaisille ja aikuisille. Lapsia kehotetaan juomaan vähintään kaksi lasillista maitoa päivässä, aikuisille vain yksi.
6. Kurkkukivun hoito
Kuppi kuumaa maitoa ja ripaus kurkumajauhetta pidetään parhaana lääkkeenä kurkkukipuun. Juoma tarjoaa välitöntä helpotusta ja sitä pidetään yhtenä vanhimmista perinteisistä hoidoista.
5. Vartalon kosteuttaminen
Maidon elektrolyytit auttavat kehoa torjumaan kuivumista. Maitoa suositellaan myös kuivumiseen ja ruoansulatusongelmiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen.
4. Helpotuskappaleen luominen
Maito sisältää runsaasti proteiineja - se on tosiasia, ja proteiini on tärkein materiaali vahvan kehon rakentamisessa. Tämän seurauksena maidossa oleva proteiini auttaa vahvistamaan kehon lihaksia ja auttaa myös parantamaan ja korjaamaan vaurioituneita lihaskudoksia.
3. Osteoporoosin ehkäisy
Osteoporoosi on yleistynyt postmenopausaalisilla naisilla. Se alentaa luun tiheyttä ja lisää murtumien riskiä. Maidon juominen päivittäisessä ruokavaliossa on äärimmäisen tärkeää naisille. Syynä on se, että maito sisältää runsaasti kalsiumia ja proteiineja, jotka ovat tärkeitä tekijöitä luuston sairauden kehittymisen riskin vähentämisessä (naisilla).
2. Detoksifikaatio
Maito auttaa poistamaan kehosta myrkyllisiä aineita. Korkea proteiinipitoisuus auttaa poistamaan kehon ylimääräisestä rasvasta. Kuuman maidon käyttö kurkuman tai hunajan kanssa parantaa myös myrkkyjen poistumista eli haitallisten aineiden hajoamista, muuntamista ja poistumista kehosta, mikä suojaa sitä erilaisilta infektioilta.
1. Terveellinen uni
Ja lopuksi viimeinen, mutta ei vähemmän tärkeä syy. Kuppi kuumaa maitoa ennen nukkumaanmenoa antaa ihmisille hyvän unen. Tutkijat ovat havainneet, että maito sisältää tryptofaania. Se kulkeutuu aivoihin ja tuottaa serotoniinia, joka puolestaan rauhoittaa kehoa ja antaa henkilön rentoutua ja nukkua hyvin. Siksi maidon käyttö päivittäisessä ruokavaliossa on tärkeää kaikille ikäryhmille.
Suosittelemme katsomaan:
Tämä video kertoo sinulle maidon hyödyllisistä ja haitallisista ominaisuuksista ja siitä, miksi se ei ehkä ole yhtä hyödyllinen kaikille ihmisille:
