Tunteet voivat vaikuttaa tapahtumien käsitykseen. Voimme nähdä tilanteen täysin eri puolelta kuin se todellisuudessa on. Tunteet häiritsevät objektiivista ja neutraalia tilanteen arviointia, joten on melko vaikeaa oppia hallitsemaan niitä ja olemaan muiden tunteiden vaikutuksen alaisena.
Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua heittämään syrjään tunteesi ja tekemään tietoon perustuvia päätöksiä. Saatat olla kiinnostunut artikkelin 16 huonoista tavoista, joista sinun on päästävä eroon 30-vuotiaana.
1. Havaitse tunteesi osana karttaasi, mutta älä osana aluetta
Positiiviset ajatukset synnyttävät positiivisia tunteita, ja negatiiviset ajatukset syntyvät negatiivisista, muista tästä useammin. Ajatuksesi suunta on tulkinta siitä, mitä tapahtuu yhdessä tai toisessa valossa, eikä ainoa tulkinta siitä, mitä tapahtuu.
Karttamme on suodatin, jonka läpi katsomme maailmaa, havaitsemme sen. Jokaisella on tietty joukko suodattimia, jotka perustuvat ja kerätään heidän omaan kokemukseensa. Tämä tarkoittaa, että tunteet vaikuttavat aina todellisuutemme. Muistuta itseäsi, että ajatukset ja myöhemmät tunteet eivät aina ole tarkka esitys siitä, mitä todella tapahtuu - tämä tekee elämästä helpompaa.
2. Pysähdy ja mieti ennen kuin toimit
Ennen kuin ryhdyt mihinkään toimiin, sinun täytyy pysähtyä, sammuttaa tunteet ja ajatella. Tunteista vastuussa oleva aivojen osa on vahvempi kuin rationaalinen osa. Kun tunteesi pursuaa kuin suihkulähde, et voi keskittyä, pysähtyä, ymmärtää jatkotoimia ja vasta sen jälkeen alkaa toimia.
3. Tutki heikkouksiasi
Onko olemassa ihmisiä tai tilanteita, jotka voivat viedä sinut pois tasapainosta? Kun tiedämme heikkoutemme, olemme tietoisempia. Tee oma arviosi tapahtumista ja arvioi se asteikolla 1-10. Kun tilanne saavuttaa 7 pistettä, käytä sopivaa tunnevapautusmenetelmää ja vasta sitten toimi. Jotkut heistä: laskee alas 100:sta, hengittää syvään tai jopa hetkellisesti katkaisee yhteyden siitä, mitä tapahtuu.
4. Hallitse tunteitasi
Ota vastuu teoistasi. Emme voi hallita muita, mutta voimme aina hallita tapojamme käyttäytyä muiden kanssa. Kun syytämme muita tunnereaktioistamme, lähetämme itsellemme viestin, ettemme pysty hallitsemaan itseämme.
Vaikka olet kuullut tämän ennenkin, itsesi toisen asemaan asettaminen auttaa sinua ymmärtämään ja kokemaan uusia asioita. Muista, että toisella henkilöllä on erilaiset elämänkokemukset, uskomukset, kasvatus ja kulttuuri, jotka eivät välttämättä ole samoja kuin sinulla.
5. Opi emotionaalisesti irtautumaan.
Et ole tunteitasi. Kuten aiemmin mainittiin, ajatus johtaa tunteeseen. Hyvä tapa oppia hallitsemaan itseään on yrittää kuvitella ajatuksia matkustajina bussissa.
Heti kun käänsit avainta, matkustajat alkoivat syyttää sinua huolimattomasta ajamisesta, kyvyttömyydestä ajaa bussia jne. Luonnollisesti tämä saa sinut vihaiseksi, ja jos et lopeta heidän kuuntelemistaan, matka voi päättyä huonosti. Samoin ajatukset, niistä täytyy olla hajamielinen, kuten kuljettaja linja-auton röyhkeistä matkustajista.
6. Pidä tauko
Kaikki tarvitsevat aikakatkaisun, muuten ylikuormitukset voivat painaa hermoston äärirajoille. Kun alamme murtua muille, itkemme, huudamme ilman syytä - tämä tarkoittaa, että taukoa tarvitaan. Kävele, muuta ympäristöäsi tai tee jotain rentouttavaa lievittääksesi jännitystä kehossasi.
Ymmärrä ja hyväksy positiivinen energia, joka tulee elämääsi tapahtumien, ihmisten muodossa, vältä sinua tuhoavaa negatiivista energiaa. Säilytä tasapaino - positiivista pitäisi olla enemmän kuin negatiivista, vain silloin on mahdollista välttää stressiä ja ongelmia.
7. Tule tietoiseksi tunteistasi
Usein kun ymmärrämme, miksi reagoimme tilanteeseen tietyllä tavalla, se auttaa vähentämään tilanteen vaikutusta tunteisiimme. Kun tiedät vahvojen tunteiden syistä, voit oppia hallitsemaan itseäsi. Saatat olla ärsyyntynyt esimerkiksi, kun ystäväsi myöhästyy tapaamisesta, vaikka ymmärrätkin, ettei sinulla ole mitään syytä olla vihainen, koska hän varoitti sinua olevansa liikenneruuhkassa.
Syynä tähän ovat menneet negatiiviset kokemukset, joilla ei ole mitään tekemistä nykytilanteen kanssa. Jos ymmärrät tunteitasi, elämästä tulee rauhallisempaa ja onnellisempaa.
Suosittelemme katsomaan:
Miten tunteet syntyvät ihmisessä ja mitä varten ne ovat? Kuten joogan opetus ehdottaa negatiivisten tunteiden käsittelemistä ja positiivisen säilyttämistä itsessäsi. Tunnehallinnan tekniikat.
