Stressaava työ – mitä tehdä? Jos työsi aiheuttaa sinulle kroonista stressiä, olet tullut oikeaan paikkaan! Tämän tyyppinen stressi eroaa normaalista stressistä, koska se saa aivosi jatkuvasti vapauttamaan adrenaliinia ja kortisolia. Kehosi reagoi asianmukaisesti jatkuvaan stressiin: olet jatkuvasti väsynyt, sinulla on jatkuvasti päänsärkyä, keskittymiskykysi heikkenee ja väsyt paljon enemmän kuin ennen täällä työskentelyä. Nämä ovat vain joitain kroonisen stressin oireita.
Kun teet työtä, joka aiheuttaa jatkuvaa stressiä, ongelman ratkaiseminen näyttää vaikealta. Yleisin neuvo sinulle on käyttää kaikenlaisia työkaluja ja strategioita, mutta lopulta löydät yksinkertaisimman ja vähiten stressaavan ratkaisun: lopeta tämä työ.
Mutta kun olet epävarma: "Lähden työstäni stressin vuoksi, onko se huono?"
Ei lainkaan! Luettuasi tämän artikkelin ymmärrät tarkalleen, miksi työstäsi jättäminen on viisas päätös. Kulttuurimme edistää ajatusta sinnikkyydestä menestyksen vuoksi, mutta syystä, Ralph Waldo Emerson sanoi:
"Tyhmä itsepäisyys on ahdasmielisten mielien taikauskoa."
Itsepäinen oleminen kaltaisessa stressaavassa tilanteessa tarkoittaa sitä, että työskentelet kovemmin, ei älykkäästi. Ja älä mene lankaan. Työn lopettaminen tarkoittaa todella voimaannuttamista, ensimmäisen askeleen ottamista kohti parempaa elämää.
Etsi syitä lopettaa työsi ja jättää krooninen stressi taaksesi. Itse en ole työskennellyt yli 6 vuoteen, harrastan luovuutta ja suosikkitoimintojani kotona, jotka tuovat minulle enemmän rahaa kuin mikään elämäni työ.
1. Myrkyllinen työsi saa sinut sairaaksi
Krooninen stressi ja jatkuvat epäsuotuisat työolosuhteet vaikuttavat voimakkaasti terveyteen. Vertaa nykyistä tilaasi ja sitä, miltä sinusta tuntui noin 6 kuukautta sitten. Miten voit?
Kannattaa harkita pitkällä tähtäimellä. Vaikka et olisi ollut sairas viime aikoina, voit tehdä sen virheen, että väsytät itsesi ajan myötä. Tämän elämäntavan myötä immuniteetti heikkenee suuresti.
Huono terveys on kehosi tapa kertoa sinulle, että teet jotain väärin. Mitä tulee terveyteen, stressiin liittyvistä ongelmista on erityisiä merkkejä, erityisesti seuraavat oireet:
- Kärsit unettomuudesta tai et saa tarpeeksi unta;
- sinulla on huomattava painonpudotus tai painonnousu;
- Sinulta puuttuu energiaa ja motivaatiota, etkä useinkaan halua kommunikoida ihmisten kanssa;
- Sinusta näyttää siltä, että sinulla on aina vilustuminen, ja todellisen sairauden sattuessa tarvitset enemmän aikaa kuin kuluu toipumiseen;
- Työsi tunkeutuu henkilökohtaiseen elämääsi niin paljon, että sinulla ei ole aikaa tai halua urheilla.
Ei mitään Tehdä työtä Terveyttäsi sen takia ei kannata menettää, ja jos et ole vielä kokenut vakavaa häiriötä, sen ennaltaehkäisy on hyvä tekosyy lopettaa.
Jos odotat, kunnes terveytesi heikkenee kokonaan, et voi myöhemmin etsiä uutta työtä tai se on paljon vaikeampaa.
2. Moniajo on epäonnistumisen resepti
Työssäsi ei ole stressaavia tilanteita, mutta koetko silti mieletöntä stressiä? Ehkä olet ottanut vastuulleen päivittäisen työtaakkasi ja lukemattomia muita velvollisuuksia?
Jos esimerkiksi olet epätavallinen opiskelija, joka palasi kouluun, koska et saanut haluttua työtä, sinun on silti tehtävä töitä jossain, mikä aiheuttaa stressiä.
Sinun täytyy luopua jostain. Noin 61 % moniajoista neuvontaa hakevista kokee ahdistusta ja 49 % on masentunut.
Neuvonta auttaa, mutta se ei paranna moniajoa. Professori Gloria Mark Kalifornian yliopistosta Irvinestä sanoo, että moniajoja tekevät ihmiset ovat alttiimpia stressille, neuroottisuudelle ja impulsiivisuudesta.
Markin mukaan aivoillasi kestää noin 23 minuuttia ja 15 sekuntia keskittyä uudelleen tehtävien vaihtamisen jälkeen. Tämä kuluttaa energiavarastojasi, ja jos jatkat, voit siirtyä kroonisen stressin tilaan.
Ihmiset, joilla on kaksi tai kolme tärkeintä prioriteettia, jotka painavat heitä koko ajan, ovat moniajossa. Priorisoi ja arvioi työsi. Jos työsi ei ole harrastuksesi eikä ole prioriteettiluettelosi kärjessä, jätä se.
3. Työnantajat, jotka eivät auta lievittämään stressiä, eivät tee työtään
Totuus on, että kiireen ei tarvitse olla yksipuolista.
Panostat sydämesi työhön, olet siitä ylpeä ja olet todella kiinnostunut tuloksesta. Työnantaja, joka ei muistuta sinua pitämään taukoja tai tarjoa mahdollisuuksia stressin lievittämiseen, on työnantaja, joka ei ansaitse sinua työskentelemään hänelle.
Voit tarjota sitä, mitä monet työnantajat haluavat: työmoraalia ja korkeaa sitoutumista. Hyvät työnantajat tietävät, että heidän vastuullaan on olla leikkaamatta ihmisten siipiä. He tietävät myös, että heidän on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka paljon työskentelet ja kuinka stressaantunut olet.
Olet pohjimmiltaan tekemisissä stressin kulttuurin kanssa. Organisaatiokulttuurin tutkimus osoitti, että hierarkkinen byrokraattinen kulttuuri, jossa organisaatio osoitti vain vähän huolta työntekijöiden hyvinvoinnista, loi matalan moraalin.
Organisaation negatiivinen, stressiin perustuva kulttuuri johtaa alhaiseen tuottavuuteen, korkeaan vaihtumiseen ja alhaiseen sitoutumisasteeseen.
Asia on siinä, että kun olet tekemisissä stressaavan kulttuurin kanssa, vapautesi sitoutumisesta on perusteltua.
Yrityksen kulttuuri on sen persoonallisuus. Älä ole kulttuurissa – siis yksilöiden keskuudessa – joka pikemminkin tuhoaa kuin rakentaa itseään.
4. On työ, josta tulet rakastamaan enemmän.
Monet ihmiset lopettavat työnsä liiallisen stressin vuoksi eivätkä voi saada töitä uudelleen, koska he tuntevat olevansa jumissa. He eivät käytä vapaata tahtoa eivätkä halua tunnustaa valinnan mahdollisuutta, joka antaa heille mahdollisuuden mennä minne haluavat ja tehdä mitä haluavat.
Filosofi Mitch Horowitz puhuu tästä uudessa kirjassaan The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Vaikka on joitain olosuhteita, joihin et voi vaikuttaa, voit nykyisessä asemassasi valita haluamasi elämän.
Voit liittää tämän työllisyyteen kuvittelemalla, minkä tyyppisen työn haluat ja millaisessa yrityksessä haluaisit työskennellä. Et työskentele muualla, koska olet valinnut sen.
Valitse toinen työpaikka ja ryhdy toimiin saadaksesi sen. Sinulla on mahdollisuus keskittää kaikki voimasi uuteen suuntaan.
Kyllä, on käytännön näkökohtia - mukaan lukien se, että sinun on maksettava laskut. On myös käytännön ratkaisuja. Tässä on joitakin niistä:
- Merkitse resurssit. Onko sinulla hyväkuntoinen auto? Oletko työkykyinen? Onko sinulla Internet kotonasi vai onko se päivittäin käytettävissä muualla?
- Etsi osa-aikatöitä, joissa voit työskennellä aina kun mahdollista, kuten kirjautuminen yritykseen matkan varrella tai mikä tahansa muu työ, jonka voit hoitaa.
- Tee kirjallinen luettelo laskuistasi ja laske, kuinka paljon tuloja sinun on maksettava, kun etsit toista kokopäiväistä työtä;
- Tee puolet työstä maksaaksesi laskut;
- Vietä vapaa-aikasi etsimään haluamaasi työpaikkaa.
Monet ihmiset yrittävät löytää toisen kokopäivätyön jatkamalla työskentelyä nykyisessä tehtävässään, mutta tämä ei ole yhtä tehokas kuin osa-aikastrategia.
Kun etsit jotain uutta, älä vain valitse sitä, mikä sopii sinulle. Loppujen lopuksi olet aloittamassa uutta polkua monista loputtomista teistä, joista valita. Joten miksi et valitse sitä, jota haluat eniten? Määritä polkusi oikein etsimällä vastaus tärkeimpään kysymykseen.
Tärkeä kysymys itsellesi on tämä:
Mitä tykkään tehdä?
Kun olet vastannut tähän kysymykseen, kaikkien muiden toimien tulisi keskittyä siihen, kuinka luoda elämä, jossa et tee muuta kuin mitä rakastat. Tämä matka voi viedä aikaa ja vaivaa, mutta tuloksena on onnellisuutesi.
5. Olet menestyksesi liikkeellepaneva voima.
Tällä hetkellä työskentelet henkilölle, joka tekee sinusta vastuun, etkä pysty hallitsemaan tilannetta. Vastuusi ja tehtäväsi ovat muiden ihmisten valitsemia.
Miksi sinulle annettiin nämä tavoitteet ja vastuut? Koska sinulla on tarvittavat taidot niiden tekemiseen, eikä vain siksi.
Omien kykyjesi näkökulmasta nämä vastuut muodostavat suhteellisen pienen osan niistä. Yritysten työnjako on sellainen, että useimmat ihmiset välittävät vain yhdestä tai kahdesta tehtävätyypistä, joihin liittyy joukko alatehtäviä. Muut älylliset ja fyysiset kykysi jäävät käyttämättä.
Tämä ei tarkoita, että et tekisi mitään - olet todennäköisesti tehtävien ylikuormittu ja juuttunut pieniin asioihin. Mutta tiedät pystyväsi johonkin muuhun.
Yleensä pystyt korkeampaan ajatteluun. Syy, miksi et ole vielä aloittanut yritystäsi tai aloittanut freelance-uraa, on se, ettet ole vielä valinnut tämäntyyppistä työtä.
Nyt on aika käyttää kaikkia kykyjäsi. Nykyinen työsi ei ansaitse stressiä, on paljon parempi tehdä sitä, mitä rakastat.
Kun alat tehdä sitä, mitä rakastat, ja löydät tavan sisällyttää se elämääsi, stressi muuttuu positiiviseksi. Se ei ole enää kroonista ja epäterveellistä, koska katsot sitä eri tavalla. Kaikki stressi ei ole pahasta.
Psykologi Kelly McGonigal kertoo, kuinka laajassa tutkimuksessa ihmiset, jotka pitivät stressiä positiivisena tekijänä, eivät reagoineet siihen haitallisesti, ja itse asiassa elivät pidempään kuin ne, jotka pitivät sitä negatiivisena.
Kun alat tehdä sitä, mitä rakastat, tehtävien suorittamiseen liittyvä paine muistuttaa harjoituksen aiheuttamaa sykkeen nousua. Keskityt siihen, mitä rakastat - aivan kuten juoksija keskittyy juoksemiseen loppuun asti - käsittelet stressiä luomalla vauhtia.
Näet ongelmat mahdollisuuksina. Siksi olet menestynyt.
Stressi on kipinäsi
Onko se totta myrkyllistä työtäKrooninen stressi voi saada sinut sairaaksi, ja elämäntapa, johon kuuluu moniajo ja huomion puute, voi vaikuttaa hyvinvoinnin puutteeseen.
Samalla on totta, että et olisi tullut tähän oivallukseen etkä olisi ottanut tärkeää askelta elämässäsi ilman stressiä.
Stressin tason, jota et kestä, pitäisi toimia katalysaattorina tehdä jotain uutta. Valitset oikean polun ja käytät kaikkia mahdollisuutesi toteuttaaksesi täyden potentiaalisi.
Loppujen lopuksi stressi oli hyvä asia. Hän sai sinut ymmärtämään rajasi, ja nyt tiedät, että on aika siirtyä eteenpäin.
Suosittelemme katsomaan:
Mitä stressi on ja kuinka käsitellä sitä? Erittäin hyödyllinen video niille, jotka kokevat stressin häiritsevän elämää ja työtä ja haluavat vähentää sen negatiivisia seurauksia.
