Stressiin ei ole parannuskeinoa, mutta se voidaan hallita. Tasoita ryppyjä otsassasi ja anna kuoppien leikkiä poskillasi.
Siellähän sinä olet 10 tapaa lievittää stressiä. Saatat olla kiinnostunut artikkelista 10 syytä olla onnellinen.
1. Suunnittele ja hallitse aikaa
Ajan viisas käyttäminen ja päivän suunnittelu helpottaa elämää ja eliminoi stressin riskin. Työaikaa, hauskaa - tunti. Tee suunnitelma päivälle, johon sisältyy aika työhön, opiskeluun, virkistykseen, urheiluun ja muuhun. Järjestämällä päiväsi oikein parannat elämänlaatuasi merkittävästi. Varaa kaikki päivän tehtävät tärkeysjärjestykseen, sinulla on varmasti aikaa kaikkeen!
2. Työn ja lepon tasapaino
Kokeaksesi mielenrauhan, sinun on aina varattava riittävästi aikaa itsellesi, perheelle ja ystäville. On erittäin tärkeää säilyttää tasapaino ammatillisen toiminnan ja henkilökohtaisen elämän välillä. Älä unohda piristää päivittäistä toimintaasi luonnon kauneudella ja raikkaalla. Vietä vapaa-aikasi kannattavasti.
Tutki mahdollisuuksiasi, pidä huolta itsestäsi, tee mitä haluat. Ympäröi itsesi kaikella, mikä miellyttää, luo hyvä mieli. Antamalla itsellesi kunnollista lepoa huomaat kuinka paljon helpompaa työ on; siitä ei tule raskasta taakkaa, vaan itsensä kehittämisen ja kokeilun alue.
3. Kehitä huumorintajua
Älä naura muille - anna muiden nauraa kanssasi. Täytä tylsä työ hauskoilla hetkillä. Jotta tämä toimisi, tarvitaan kuitenkin tasainen ja suotuisa tunnetausta. Joskus typerä vitsi jännittyneessä tilanteessa vain pahentaa stressiä, kun taas oikeiden sanojen sanominen oikeaan aikaan voi rauhoittaa ja piristää. Se on huumorin kauneus. Sinun täytyy tuntea milloin, missä ja mistä vitsailla.
4. Aseta tavoite
Etsi elämälle tarkoitus. Joka päivä kun heräät, muista mitä on tehtävä.... Kukaan ei pyydä sinulta yliluonnollista, mutta muista, että voit olla hyödyksi. Tämä tekee toiminnasta mielekästä, auttaa elämäntavoitteiden asettamisessa, olet tyytyväinen itseesi ja tunnet, mitä arvoa edustat ympäröivälle maailmalle. Kun kysymme itseltämme keitä olemme ja miksi tulimme tähän maailmaan, vaikeutamme joskus elämäämme. Kuitenkin, kun löydämme vastauksen, siirrymme olemisen uudelle tasolle.
5. Osallistu henkisiin harjoituksiin
Lukemalla rukouksen, noudattamalla paastoa, uskomalla vahvasti Jumalaan ihminen vähentää stressitasoa minimiin. Tunne, että sinua ohjaa läpi elämän Kaikkitietävän vahva käsi, joka suojaa sinua monilta iskuilta. Säästät energiaa toimintaan tuhlaamatta sitä tyhjiin huoliin. Tee kaikki, mikä sinusta riippuu, ja luota Jumalaan. Meditaatio, jooga, hypnoosi, reiken harjoittaminen - kaikki tämä auttaa kehittämään sisäistä voimaa, luoden rauhallisuutta ja luottamusta sieluusi.
6. Muuta käyttäytymistäsi
Yritä olla ajattelematta negatiivisia menneitä tapahtumia ja henkilökohtaisia kokemuksia. Tärkeintä on se, mitä teet nyt. Ota täysi vastuu siitä, mitä teet, ajattelet ja tunnet. Silloin kukaan ei johda sinua pois suunnitellulta tieltä, vain jos et itse sitä halua.
7. Ota voimaa ulkopuolelta
Läheisten tukemisen tärkeyden ymmärtävät todella vain ne, jotka asuvat ulkomailla, kaukana sukulaisistaan. Vaikeina aikoina he voivat vain hymyillä heijastukselleen tai itkeä sateen mukana jakaakseen ilon tai surun. Elämä kulkee ja jättää jälkiä sieluihin, ja tarvitsemme aina jonkun auttamaan poistamaan ne.
Luo rakkaitasi, joiden kanssa voit keskustella, avata sydämesi ja vapauttaa mielesi tarpeettomista huolista. Kuuntele kaikkia, mutta ajattele omalla päällään.
8. Kasvata itseluottamustasi
Itserakkaus ei ole pahe. Oikea askel oikeaan aikaan, oikeat sanat oikeaan aikaan – kaikki tämä säästää aikaa ja antaa sinun olla hautaamatta itseäsi niskaan asti vaikeuksiin. Kukaan ei kannusta sinua olemaan itsekäs, mutta yritä kunnioittaa itseäsi. Älä anna apuasi olla niin suurta, vaan ehdottoman vilpitöntä, ja mikä tärkeintä, ei sinun vahingoksi. Muista, että mikään ei ole arvokkaampaa kuin aika.
puhu rohkeasti"Ei"jollekin, joka yrittää viedä aikasi ilman suostumustasi. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi katkaista kaikki sosiaaliset siteet. Yleensä rauhan ja henkisen mukavuuden avain on tasapainossa itserakkauden ja velvollisuuksistasi tiedostamisen välillä Muiden auttaminen on välttämätöntä, älä anna muiden tarpeiden mennä omien tarpeiden edelle. Saatat olla kiinnostunut artikkelista 10 parasta kirjaa henkilökohtaiseen kasvuun.
9. Päästä eroon tarpeettomista stressitekijöistä
Leikkaa ongelmiesi puu juurista. On niin, että ongelmia jaetaan jatkuvasti millä tahansa elämän osa-alueella. Se voi olla sopimatonta työtä, opiskelua, keskeneräisiä projekteja, käsittämättömiä ongelmia tai muita jatkuvan ja loputtoman stressin lähteitä. Tällaisissa tapauksissa ei ole järkevää yrittää muuttaa tilanteen yksittäisiä yksityiskohtia energiaa tuhlaamalla.
Etsi ongelman lähde... Katso, kuinka muut ihmiset käyttäytyvät vastaavissa tilanteissa, ja kokeile strategioita, joista pidät. Kysy neuvoa vanhemmilta ja kokeneemmilta. Ehkä uusi tapa tarkastella asioita ratkaisee kaikki vaikeudet sekunnin murto-osassa.
10. Nuku tarpeeksi ja syö oikein
Hyvä uni virkistää ja virkistää kehoa ja mieltä. On syitä, miksi tarpeeksi unta on tärkeää. Uni auttaa parantamaan hermoston toimintaa, palauttaa fyysisen ja henkisen voiman. Terve uni on todellinen aarre... Pidä sänky mukavana ja huone puhtaana. Pidä melu minimissä, älä kiirehdi sängyssä, vaan nauti lomastasi.
Valitse terveellisiä ruokia. Kun koet stressiä, kulutat energiavarastosi ja tunnet olosi tyhjentyneeksi. Terveellinen luonnollinen ruoka auttaa palauttamaan kehon resurssit. Juo runsaasti vettä. Muodosta terveellinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia, viljaa ja maitotuotteita. Syö hitaasti. Syö aamiainen kuninkaalliseen tyyliin, se täyttää sinut voimalla koko päiväksi. On syytä muistaa, että riittämätön ravitsemus heikentää immuunijärjestelmää. Meidän on suljettava pois elämästä kahvi ja tupakka – psykostimulantteja, jotka tukevat lyhyen aikaa, mutta pitkällä aikavälillä tuhoavat kehon.
Suosittelemme katsomaan:
Kuinka muuttaa stressi ystäväksi - ainutlaatuinen video!
