12 alkuperäistä tapaa taistella ryppyjä vastaan

Ajan myötä kasvojen rypyt vain lisääntyvät, tämä on vain itsestäänselvyys. Vaikka et hallitse perittyjä piirteitäsi, voit itse asiassa hallita paljon enemmän kuin uskotkaan.

Terveysosaston lääkäri Galina Nugen sanoi haastattelussa: "Et voi muuttaa geenejäsi (ainakaan vielä), mutta voit tehdä monia asioita, jotka minimoivat ympäristövaikutuksiasi."

Oletko valmis taistelemaan ryppyjä vastaan? Tee sitten nämä 12 tapaa sääntönä.

1. Vältä auringonvaloa

Auringossa makaaminen on tietysti miellyttävää, mutta se on erittäin haitallista iholle. Asiantuntijoiden mukaan ryppyjen yleisin syy on auringonsäteet. "Kun auringon ultraviolettisäteet tunkeutuvat ihon läpi, kollageenin tuhoutumisprosessi käynnistyy, ja sen seurauksena tämä voi jatkua ilman lisäaltistusta auringolle", sanoo ihotautilääkäri. Tämä ei ole nopea prosessi, minkä vuoksi rypyt pahenevat koko elämän ajan. Siksi on parasta välttää pitkäaikaista altistumista auringolle, etenkin ruuhka-aikoina klo 10-16.

2. Käytä aurinkovoidetta

Aurinkovoide ei tarkoita vain ennakointia, vaan se suojaa ihoa UV-säteiltä ja ehkäisee sen vahingoittumista. "Ihmiset, jotka käyttävät aurinkovoidetta päivittäin, voivat hidastaa tai jopa estää väliaikaisesti ryppyjen ja ihon roikkumisen ilmaantumista", sanoi ihotautilääkäri Mikhail Green Cheat Sheetin haastattelussa.

Muista, että aurinkovoide imeytyy 15 minuutissa, mikä tarkoittaa, että levitä se hyvin ennen ulos menoa ja lisää joka toinen tunti täydellisen suojan saavuttamiseksi. ”Jopa pilvisinä päivinä tai autossa ollessasi ultraviolettisäteet tunkeutuvat pilvien tai auton lasin läpi”, Galina Nugen sanoo. Käytä voidetta, jonka suojataso on 30 tai parempi.

3. Käytä suljettuja vaatteita

Kaikki kehon osat, joita ei peitä vaatteet tai päähineet, mukaan lukien kasvot, korvat, kaula, kädet, tulee suojata voideella. Muuten ne altistuvat auringolle, joka kerääntyy eliniän aikana ja voi aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä ja jopa ihosyöpää. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä enemmän vartalo on peitetty vaatteilla, sitä parempi. "On parempi käyttää pitkähihaista paitaa T-paidan sijaan ja siinä on korkea kaulus ja ilman uppoavaa pääntietä", Green sanoi. Lisäksi leveälierinen hattu peittää kasvosi enemmän kuin lippalakki, ja ylisuuret aurinkolasit suojaavat suuremman alueen silmiesi ympäriltä.

4. Älä tupakoi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen lisäksi, että tupakointi lisää sydän- ja keuhkosairauksien riskiä, se myös vahingoittaa ihon väriä. "Tupakansavun sisältämät toksiinit riistävät iholta happea ja ravintoaineita ja laukaisevat kollageenin ja elastiinin tuhoutumisen", sanoi ihotautilääkäri Lev Cheriz. Lisäksi tupakoitsijat käyttävät todennäköisemmin huulten ympärillä olevia lihaksia kiristämiseen, mikä johtaa syviin ryppyihin suussa - ei parasta mitä voit toivoa.

Parasta terveytesi ja ihosi hyväksi on tupakoinnin lopettaminen. "Tupakoinnin lopettaminen edistää verenkiertoa iholle ja estää tupakoitsijoiden ryppyjä suun ympärillä", Lev Cheriz sanoo.

5. Luovu alkoholista

"Liika alkoholin käyttö on haitallista iholle, sillä alkoholi tuhoaa maksaa, joka on eräänlainen myrkkyjen suodatin kehossa", Galina Nugen sanoo, "samalla tavalla liiallinen alkoholinkäyttö kuivattaa ihoa tilapäisesti, jolloin se vähemmän elastinen ja raikas, mutta päinvastoin ohut ja ryppyinen ". Alkoholista ei tarvitse luopua kokonaan, mutta sen määrää on seurattava.

6. Käytä kosteusvoidetta päivittäin

Jos sinulla on kuiva iho, ota tapana käyttää kosteusvoidetta joka päivä. Lisäksi kosteuttavat ihosolut auttavat myös ylläpitämään ihon suojakerrosta ja ylläpitämään ihon kiinteyttä ja hehkua. Kun valitset kosteusvoidetta, asiantuntijat suosittelevat tutustumaan tuotemerkkeihin, jotka käyttävät alfahydroksihappoja, kuten glykoli- ja maitohappoa. "Nämä ainesosat kuorivat hellävaraisesti ihon ylimmän kerroksen vähentäen ryppyjen ulkonäköä ja parantaen yleistä rakennetta ja väriä", selittää Lev Cherise. On suositeltavaa käyttää päivittäistä kosteusvoidetta, joka sisältää hyaluronihappoja tai keramideja ja alfahydroksihappoja.

7. Pese kasvosi ennen nukkumaanmenoa

Varmasti kaikki lapsuudesta asti tietävät, että sinun täytyy pestä itsesi kahdesti päivässä - aamulla ja illalla. Se on tärkeä iholle ja vähentää ennenaikaisten ryppyjen riskiä. "Iho altistuu joka päivä ympäristön vapaille radikaaleille, mikä voi johtaa kollageenin hajoamiseen ja sen seurauksena hienojen ryppyjen muodostumiseen" - sanoo Green - "Jos et pese kasvojasi ennen nukkumaanmenoa , ihosi taistelee näitä radikaaleja vastaan koko yön.

Lisäksi meikki, jota ei poisteta ennen nukkumaanmenoa, tukkii huokoset ja voi johtaa paiseisiin, jotka voivat arpeutua. Yritä pestä kasvosi kahdesti päivässä välttääksesi ihosi liiallisen kuivumisen.

8. Yritä nukkua selällään.

Uskokaa tai älkää, kun nukut samalla puolella, painat samaa aluetta kasvoillasi, mikä johtaa ryppyjen ilmaantumiseen ajan myötä. Siksi on hyödyllistä nukkua selällään useammin tai ainakin yrittää nukkua eri puolilla.

Ja sama, jotta kasvot eivät ole uniset aamulla, voit käyttää satiinisia tyynyliinoja niin, että iho liukuu tyynyn yli ja kokee voimakasta painetta. – Harkitse unityynyjen ostamista, jotka on valmistettu erikoismateriaalista ja joiden muoto lievittää painetta kasvojen vastaavissa osissa, Nugen neuvoo.

9. Syö enemmän kalaa

Kalat, kuten lohi tai makrilli, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Nämä rasvahapot ovat olennainen osa solukalvoja. Nugen toteaa: "Terveet solukalvot ja ihon seinämät auttavat säilyttämään kosteuden ihossa." Yritä syödä kalaa vähintään pari kertaa viikossa. Jos et jostain syystä pysty tekemään tätä, voi olla syytä ottaa omega-3-lisä.

10. Käytä C-vitamiinia oikein

C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on voimakas antioksidantti ja kollageenin (aine, joka tekee ihosta terveen ja elastisen) rakennuspalikka. Voit toki syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten sitrushedelmiä tai ristikukkaisia kasviksia, mutta elimistö imee ne. "Vaikka C-vitamiinia saa riittävästi, se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja sidekudoksia, mutta iho ei saa sitä oikeaa määrää", Lev Cheriz sanoo. Siksi on erittäin tärkeää sisällyttää ihonhoitotuotteisiin oikea määrä C-vitamiiniseerumia kollageenin tuotannon lisäämiseksi ja pigmentin ja ihon ikääntymisen vähentämiseksi.

11. Käytä lukulaseja

Et ole luultavasti koskaan ajatellut niitä ryppyjä, jotka ilmestyvät silmiesi ympärille, kun siristät lukeaksesi jotain kaukaa tai kirkkaasta auringosta. Ajan myötä näistä ryppyistä tulee pysyviä. "Kiristämällä jatkuvasti kulmakarvojen välistä ja silmien ympärillä olevia lihaksia vaarana on muuttaa fyysiset dynaamiset rypyt pysyviksi ei-toivotuiksi ryppyiksi, jotka sen seurauksena näkyvät myös silloin, kun et sirstele", varoittaa Lev Cherise.

Mitä tehdä? Tarkista silmäsi vuosittain ja käytä tarvittaessa sinulle määrättyjä piilolinssejä tai silmälaseja.Käytä myös aurinkolaseja kävellessäsi ulkona välttääksesi samoja ryppyjä kirkkaasta auringosta.

12. Nuku tarpeeksi

Tietenkin tiedät, että jos et nuku vähintään 8 tuntia yöllä, se voi johtaa pussien ja tummien silmänalusten syntymiseen. Mutta siinä ei vielä kaikki. "Kun sinulla on univaje, kehosi tuottaa enemmän stressihormonia, joka voi auttaa hajottamaan kollageenia", Nugen varoittaa. Unen puute johtaa myös kasvuhormonin tuotannon vähenemiseen, jonka pitäisi auttaa palauttamaan kudoksia kehossa, myös ihossa.