Kuvittele, että muistat jotain paljon nopeammin. Ajattele kuinka paljon aikaa voidaan säästää, kuinka paljon harjoitusaikaa voidaan lyhentää ja kuinka paljon enemmän edistystä voidaan saavuttaa. Suurin osa siitä, mitä luemme ja tutkimme, unohtuu aivoihimme; emme käytä sen koko potentiaalia täysimääräisesti. Kuinka monta kertaa olet joutunut lukemaan kirjan kaksi tai kolme kertaa uudelleen, koska et muistanut, mitä siellä oli kirjoitettu?
Seuraa alla olevia ohjeita parantaaksesi muistiasi ja muistat nopeammin. Tutustu myös artikkeliin 6 tapoja, jotka parantavat mieltäsi ja muistiasi.
1. Selvitä, mitä muistat
Merkitys voi kätkeytyä ulkoa otetun, tunnetasolla ymmärrettävän tapahtuman ja hetkessä unohtuvan tapahtuman, joka ei liity mihinkään, eroon.
Yhdessä tutkimuksessa näytettiin sama kasvokuva kahdelle osallistujalle, joista toiselle kerrottiin, että kaveri oli leipuri ja toiselle, että hänen sukunimensä oli Baker. Muutamaa päivää myöhemmin tutkija näytti saman kuvan ja kysyi, mihin sanaan tämä kuva liittyy.
Osallistuja, jolle kerrottiin, että tämä henkilö oli "leipuri", muisti tämän paljon helpommin. Voitko arvata miksi?
Kun kuulet"leipuri"Aivosi aktivoivat visuaalisia esityksiä siitä, mitä leipurina oleminen tarkoittaa. Se leipoo leipää, käyttää suurta valkoista hattua, mikä kaikki on elävä esimerkki siitä, mitä leipuri tarkoittaa, ja useimmat meistä ovat tuttuja, mikä lopulta johtaa sanan merkityksen lisääntymiseen sukunimenä sen sijaan on melko turha, ellei sinulla ole jo ystävää tai kollegaa tällä etunimellä.
Tämä teoria saa meidät löytämään mahdollisimman paljon merkitystä tiedolla, jonka haluamme muistaa.
2. Treenaa kehoasi!
Harvoin löydät jonkun, jolla on hyvä fyysinen kunto ja huono muisti. Harjoitus parantaa veren ja hapen kiertoa aivoissa, mikä lisää aivojen toimivuutta.
Jopa 150 minuuttia viikossa kävely vähentää dementian ja ikääntymiseen liittyvän muistin menetyksen riskiä. Lisäetuna liikunnan tiedetään vapauttavan dopamiinia elimistössä, mikä voi vähentää masennusta ja stressiä, jotka ovat kaksi muistinmenetyksen pääasiallista syytä.
3. Harjoittele mieltäsi
Monet ihmiset näkevät kehon harjoittelun hyödyt, mutta usein unohdamme harjoittaa mieltä. Ja vaikka tulokset eivät ole läheskään yhtä ilmeisiä, ei ole epäilystäkään siitä, että henkinen harjoittelu voi dramaattisesti parantaa muistia ja vähentää aivoihin liittyviä sairauksia.
Game of Thronesin pelaamisen sijaan tuntikausia päivässä voimme oppia uusia taitoja, pelata aivoharjoittelupelejä tai jopa vain pelata shakkia ystävän kanssa. Nyrkkisääntönä on, että henkisten toimintojen vaihtaminen ja vuorottelu on hyvää aivoharjoittelua.
:
- Opi uusi kieli;
- Ilmoittaudu uudelle kurssille tuntemattomasta aiheesta;
- Hanki uusia lähestymistapoja ongelmanratkaisuun;
- Lue kirja, joka haastaa uskomuksesi.
4 kouluttaa muita ihmisiä
Koko koulutuksemme ajan meitä opetettiin luennoilla ja teimme muistiinpanoja tietojen muistamiseksi. Mutta kuinka monta kertaa olet opettanut muita ihmisiä tai heti soveltanut saamaasi tietoa käytännössä?
- 5 % siitä, mitä he oppivat kuuntelemalla luentoja;
- 10 % siitä, mitä he oppivat lukemalla kirjoja;
- 20 % siitä, mitä he oppivat audio-videotunneilla;
- 0 % siitä, mitä he oppivat, kun he näkevät esittelyn siitä, mitä he oppivat;
- 50 % siitä, mitä he oppivat osallistuessaan ryhmäkeskusteluun;
- 75 % siitä, mitä he oppivat, kun he harjoittelevat oppimaansa;
- 90 % siitä, mitä he oppivat, kun he opettavat sen jollekin toiselle tai käyttävät oppimaansa välittömästi.
Tämä tarkoittaa, että tapa, jolla meidät opetettiin muistamaan tiedot, on vähiten tehokas tapa oppia!
Jos haluamme muistaa jotain nopeammin, temppu on opettaa se jollekin toiselle tai soveltaa tietoa käytännössä heti. Saatujen tietojen välitön soveltaminen käytäntöön tai muiden opettaminen pakottaa aivot keskittymään estämään meitä tekemästä virheitä.
Kun seuraavan kerran haluat muistaa jotain, älä vain kirjoita sitä muistiin. Opeta muita tekemään se!
5. Nukkuminen
Tämä askel on ehkä tärkein, ja useimmat meistä pitävät itsestäänselvyytenä. Tiedämme, että on hyvä saada hyvät yöunet ennen suurta tapahtumaa, mutta emme vaivaudu lepäämään tapahtuman jälkeen. Aivot tarvitsevat lepoa voidakseen käsitellä kaiken päivän aikana vastaanottamansa tiedon. Katso myös 10 syytä, miksi sinun täytyy saada tarpeeksi unta.
Lyhyiden taukojen pitäminen on myös tärkeää, jotta aivosi voivat käsitellä oppimaasi. Huolehdi vain rauhallisesta ja häiriöttömästä ympäristöstä näiden taukojen aikana. Voit esimerkiksi tehdä pitkän kävelyn tai kävellä paikallisessa puistossa tai vain ottaa päiväunet.
Suosittelemme katsomaan:
Mikä on muistotekniikka ja kuinka sitä käytetään onnistuneeseen ulkoamiseen? Muistotekniikan menetelmien esittely käytännössä. Käytännön neuvot auttavat sinua muistamaan tiedot tehokkaasti.
